我国高血压患者超过2.45亿，但血压控制达标率并不高。很多人吃降压药很多年，血压还是忽高忽低，心梗、脑梗照样找上门。问题往往不是药不好，而是服药过程中踩了坑。
医生反复提醒大家：高血压是心脑血管疾病的"元凶"，长期血压失控会损伤全身血管，诱发心梗、脑梗、肾衰。降压药是控制血压的核心武器，但吃不对，药效打折，风险照样升高。
长期吃降压药的朋友，下面这"5不要"一定要记牢，能帮你把血压稳稳压住，大大降低心梗、脑梗风险。
长期吃降压药，牢记"5不要"
1、不要自行停药、减药，血压正常是药物在起作用
很多人吃了一段时间降压药，一量血压正常了，就以为病好了，自己停药或减半。结果没几天血压反弹飙升，比吃药前还高，这就是"停药反跳"。
血压正常，是药物在体内持续作用的结果，不是高血压被"根治"了。擅自停药会让血压像过山车一样剧烈波动，血管反复承受高压冲击，斑块容易破裂，诱发心梗、脑梗。调整剂量必须找医生，不能自己说了算。
2、不要频繁换药，一种药起效需要时间
有些人吃某种降压药一两周，觉得血压没马上降到完美值，就急着换药；听别人说哪种药好，又跟着换。降压药不是退烧药，吃上立刻见效。
长效降压药通常需要2到4周才能达到稳定血药浓度，发挥最佳效果。频繁换药，血压始终在波动，血管反复受冲击。选定一种方案后，给身体适应时间，除非出现明显副作用或血压持续不达标，再找医生调整。
3、不要只吃药不监测血压，凭感觉判断最误事
很多人吃上药就不管了，从来不用血压计，觉得"没头晕没不舒服就是正常"。高血压被称为"无声的杀手"，大部分人血压高了根本没感觉，等到有感觉，往往已经出大事。
建议自备电子血压计，每周固定时间测2到3次，记录数据，复诊时带给医生看。不要凭自我感觉判断血压好坏，数据才是金标准。
4、不要睡前大量服药，警惕夜间低血压
有些人为了早上血压正常，习惯睡前把一天的药都吃了。但夜间睡着后，血压本身会自然下降，药物作用叠加，可能造成夜间低血压，血流变慢，反而增加脑梗风险，尤其是老年人。
到底什么时候吃药，要根据自己的血压波动规律决定。大部分长效降压药建议晨起空腹服用。如果凌晨血压高、早上血压猛，可以在医生指导下调整服药时间，不要自己盲目挪到睡前。
5、不要用保健品、食疗替代降压药
各种降压茶、降压保健品、深海鱼油、纳豆激酶，铺天盖地宣传"天然降压、替代药物"。很多老人花大价钱买保健品，擅自停了降压药，结果血压飙升，中风住院。
保健品不是药，没有经过严格临床验证，不能替代正规降压药。饮食调理、运动确实有助于降压，但只能作为辅助，不能停药。凡是宣传"根治高血压、停用降压药"的产品，都是在拿你的心脑血管开玩笑。
服用降压药期间，还要做好这3件事
1、定期监测血压，做好记录
家里备一台经过认证的电子血压计，每天早上起床后、晚上睡前各测一次，安静坐5分钟再测，记录收缩压、舒张压、心率。复诊时把记录带给医生，比到医院临时测一次更有参考价值。
2、配合生活方式调整，药和生活习惯双管齐下
吃药的同时，要低盐饮食（每天盐控制在5克以内）、戒烟限酒、控制体重、规律有氧运动、避免熬夜和情绪大起大落。生活方式改好了，降压药的剂量也能在医生指导下逐步调整，血压控制更轻松。
3、定期复查，监测靶器官损害
高血压伤的是心、脑、肾、血管这些"靶器官"。建议每半年到一年，复查心电图、心脏彩超、肾功能、尿常规、血脂、血糖、眼底。早期发现血管、心脏、肾脏的损害，及早干预，不要等到出现症状才重视。
总而言之，长期吃降压药，不要自行停药、不要频繁换药、不要不测血压、不要睡前盲目加量、不要用保健品替代药物。同时监测血压、调整生活方式、定期复查靶器官。
高血压不能根治，但完全可以控制好。规范服药、定期监测、健康生活，才能把心梗、脑梗的风险降到最低。降压是一场持久战，别让错误做法拖垮你的心脑血管。
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