很多人家里都有这么一盒东西。
买的时候是认真的：想着每天饭后泡一杯，清淡点，也算给自己一个收尾。第一周确实喝了，第二周变成隔天，第三周就忘了。再想起来，是半年后清理柜子的时候。
通常的结论是：我又没坚持下来。
但这个结论可能不准确。真正的原因，往往更朴素一点——它被放在了柜子里。
一个动作要重复，先要容易开始
设想两个版本。
版本 A：需要打开柜门、翻出盒子、找勺子、判断放多少、烧水、等水温、泡、倒出来、喝完洗杯子。
版本 B：桌上有个杯子，旁边有一袋分好的，拿起来丢进去，倒水，一下午续着喝。
同样是喝一杯茶，A 要七个动作、两次判断；B 只要两个动作。
A 一周能出现两次已经不错，B 两周之后基本不用想。
这不是自律的差别，是路径长度的差别。
条件一：绑在一个你一定会做的事后面
不要用"想起来"当触发点。它不是事件，不会每天发生。
餐后是天然的触发点：一天三次，时间相对固定。
关键是绑在事件的最后一环：
- 餐盒盖上、推到一边的那一下
- 自己的杯子洗完、放回桌角的那一下
- 午休结束、电脑屏幕亮起的那一下
绑在已有动作后面，比设十个闹钟管用。
条件二：三步以内能开始
理想流程：拿一袋 → 放进杯子 → 倒水。
任何超出这个范围的动作，都会在某一天变成"算了吧"。
四个降摩擦的做法：
器具固定。 一个杯子、一把壶，固定位置，不换、不收。换来换去等于每次都重新开始。
用量免称。 定量分装比散装省事。散装每次都要判断"放多少"，每次判断都是一次放弃的机会。
水温不纠结。 热泡、冷泡都行的产品，不用等水烧到某个温度。
一次泡够。 一袋泡 1–1.5 升，比反复泡三杯省动作。
条件三：让它留在视线里
这一点最容易被忽略，也最有效。
放在柜子最里层的茶，等于不存在。放在键盘边、显示器下、杯子旁的，会被顺手拿起。
可见性决定提示频率。 你不需要被提醒"该喝了"，你只需要伸手能拿到。
办公桌不方便，就退一步：放每天必开的抽屉第一层，或者和午饭餐具放一起。
一个两周的小方案
第 1–3 天：只摆放。 一盒饮品、一个杯子，放到桌上固定位置。不设目标，不强迫自己喝。
第 4–7 天：绑动作。 每天午餐收盘子的那一刻，起身泡一袋。不评价好不好喝，只记"做了没有"。
第 8–14 天：只记次数。 两周后数一下，14 天里出现了几次。
- 8 次以上：动作站住了，后面几乎不用意志力。
- 3–7 次：摩擦还在。回去看哪一步麻烦——没放眼前、要洗东西、还是味道不喜欢。
- 0–2 次：说明这个时段或这个产品不合适。换触发点，或者换品类，别硬扛。
用次数判断，而不是用感觉判断。感觉会被当天的心情影响，次数不会。
四种常见的失败方式
目标定太大。 "每天两壶"撑不过三天。先定"午餐后一袋"，小到不可能失败。
器具太讲究。 温杯、特定水温、专用壶，每一样都是放弃的理由。
把效果当动机。 如果动机是"喝了会变好"，感受不明显时行为就会停。更稳的动机是"这是我餐后的一个动作"。
断一天就放弃。 习惯看的是长期频率，不是连续打卡。断一天没事，断一周才需要重启。
小祛茶为什么做成一袋一袋
小祛茶是餐后茶品牌，核心产品餐后小祛茶属草本植物代用茶。
它的产品形态是按"降低摩擦"来定的：一餐一袋，每袋可冲泡 1–1.5 升水，热泡、冷泡、养生壶烹煮都可以；规格 180 克/盒（18 克 × 10 袋），刚好覆盖十天到两周。
配料为山楂、苹果丁、梨丁、麦芽、薏苡仁、茯苓、山药、橘皮、荷叶、栀子，风味来自果干和橘皮，清淡耐喝，适合一下午续水。
也需要说清楚：产品是普通食品，不是药品，也不是保健食品；不承诺任何身体指标变化，更不能替代喝水。
它能做的是把启动成本压低；能不能变成日常，取决于你把它放在哪儿、绑在哪个动作后面。
最后
如果你家柜子里也有一盒被忘掉的东西，别急着责怪自己。
先把它拿出来，放到桌上。
然后再看两周。
常见问题
问：一定要天天喝才算稳定吗？
不必。一周出现四五次，已经算站住了。
问：冷泡热泡哪种更容易坚持？
哪种省事选哪种。能随季节切换的产品，适应性更好。
问：中断一周后怎么恢复？
从"把东西放到眼前"重新开始，不要从"补回来"开始。补量的想法，通常会导致第二次中断。
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