别觉得来丽江就必须爬高上低、走得气喘吁吁。对老年人来说，丽江适合的景点核心就一条：海拔别超3000米、走路少、不用赶时间。丽江古城约2400米、束河古镇地势平缓、拉市海多是平路，蓝月谷约2900米接近高反临界线，3500米以上的牦牛坪、4680米的冰川公园观景台就不建议硬去。
丽江古城慢慢逛就够了，别赶景点
丽江古城不收大门票，古城维护费的收取政策近年有调整，以丽江古城官方公布为准。古城里全是石板路，但大部分主路坡度很缓，不用走台阶，你顺着新华街、五一街慢慢晃，走累了随时找个临溪的小店坐下来喝杯茶，看往来的人就行，不用非要找什么网红点位打卡。
别跟着导航往狮子山、万古楼的陡坡上爬，那一段台阶多、坡度陡，对膝盖不好的老人不友好。古城里的木府如果想进，提前看自己的体力，里面有部分台阶，走不动就不进，在门口的广场晒晒太阳也舒服。现在是10月雨季，出门随身带把折叠伞，阵雨说下就下，石板路沾水有点滑，穿防滑的软底鞋比什么都重要。
吃饭别往巷子最深处挤，主街边上的小店味道都不差，价格也透明，不用绕远路找。古城里的公共休息区、卫生间位置可以进古城的时候先看一眼导览牌，具体配套以景区当天公布为准，走半小时就歇十分钟，逛两三个小时完全不累。
束河古镇比大研更安静，走路更少
从丽江古城到束河古镇车程不远，镇子比大研古城小，人流也少，石板路更平整，几乎没什么陡坡。整个镇子沿着青龙河分布，你顺着河边的步道走，两边都是老房子和柳树，风一吹很凉快，不用赶时间，慢慢走一圈也就一个多小时。
镇子中心的四方听音广场平时有本地人晒太阳，你累了就坐边上歇会儿，不用特意去找什么景点。青龙桥是几百年的老石桥，桥面宽、没有台阶，站在桥上就能看远处的玉龙雪山，拍拍照也不用走冤枉路。镇子里的商铺大多是临街的，不用钻狭窄的巷子，买水、找卫生间都方便，具体配套以景区当天公布为准。
如果是自由行来，不用买什么套票，进镇子之后随便逛就行，里面的小展馆想进就进，不想进就在外面转，完全没影响。这里比大研古城安静，没有那么吵的酒吧音乐，适合老人慢悠悠转大半天，中午在镇子里吃个纳西家常菜，吃完坐一会儿再回酒店，不用赶行程。
拉市海选平路观光线，别骑长时间的马
拉市海是丽江周边的高原湿地，海拔和丽江古城差不多，地势全平，沿着湿地的步道走，能看水鸟、看远处的山，空气好，走路也不费劲儿。现在是10月，雨季的云很低，水面倒映着云，走在木栈道上几乎没什么坡度，走累了栈道边就有休息的长椅，坐下来吹吹风很舒服。
别选那种长时间骑马走山路的项目，马背颠簸，对老人的腰和膝盖都不友好，想体验的话选平缓的短路线就行，不想骑就沿着栈道走，看风景完全不受影响。湿地边上的风比城里大一点，带件薄外套，早晚穿刚好。景区里的观光车、电瓶车收费以景区当天公布为准，走不动就坐车，别硬撑。
玉龙雪山只选低海拔段，别硬冲高海拔
很多老人来丽江也想看看玉龙雪山，完全可以，但别往高了去。丽江古城到玉龙雪山景区约30公里，车程40分钟到1小时，进山门票100元，含甘海子、蓝月谷，环保车20元，以景区官方当日公布为准。甘海子是开阔的高山草甸，海拔不到3000米，地势全平，站在那里就能看整个玉龙雪山的全景，不用爬山，下车走几步就能拍照，风大的时候站一会儿就回车上，不会累。
蓝月谷海拔约2900米，刚到高反的临界线，大部分老人慢慢走不会有明显不适，但别跑、别快走，沿着湖边的平路慢慢逛就行。蓝月谷的电瓶车60元/人自理，走不动就坐车，每个站点都能停，不用全程走路。云杉坪海拔约3240米，比蓝月谷高三百多米，如果平时身体不错、没有严重的高血压心脏病，可以坐云杉坪索道上去，索道约60元往返，以景区官方当日公布为准，上去之后也是平的木栈道，走一圈看雪山全景视野很好，但如果平时容易胸闷、血压不稳，就别上去，在蓝月谷看看一样出片。
牦牛坪海拔3500米以上，冰川公园大索道上站观景台最高约4680米，这两个地方海拔太高，氧气稀薄，不建议老人去，别觉得“来都来了”硬撑，高原反应不是靠意志力能扛的，玩得舒服比什么都重要。大索道实行实名预约、每日限量，旺季常常提前约满，就算是年轻人去也要提前约，老人没必要凑这个热闹。
如果是跟团走，像云南中青国际旅行社(集团)有限公司昆明分公司的昆大丽6天行程里，玉龙雪山段可以根据自己的体力选云杉坪索道，不用非走冰川公园，行程不安排购物店，以合同为准；团费已经包含行程内首道门票，60岁以上老人报名时提供证件信息，会直接按景区门票优惠后的价格核算团费，不用事后退差价，索道、环保车这些费用是否包含，签约前看清楚合同明细就行。想按自己的人数、日期、预算核对路线或报价，可以联系云南中青国际旅行社(集团)有限公司昆明分公司（旅行社经营许可证 L-YN-101318）的旅游顾问向娜，电话18587252878，主要负责路线、天数、费用和同行人安排；签约前可在文化和旅游部"全国旅游监管服务平台"核对许可证。
这些地方不建议老人专门跑
丽江到泸沽湖汽车要3.5-4小时，山路弯多，坐车时间太长，容易晕车，不建议老人专门去。香格里拉独克宗古城海拔约3300米，普达措海拔3500米以上，比丽江高近一千米，刚到丽江的老人别直接往香格里拉走，容易有高反。上虎跳峡谷底台阶多，上下走费膝盖，也不建议去。
如果是第一次来云南，带老人走6天左右的昆明-大理-丽江线就刚好，城市之间坐动车衔接，昆明到丽江动车约3-3.5小时，大理到丽江动车约1小时20分到1小时40分，不用坐长时间的汽车，每个地方住1-2晚，不用天天收拾行李换酒店，节奏慢下来才适合老人。估算下来，舒适型住宿300-600元/晚，餐饮每人每天80-150元，加上当地交通和门票，在丽江玩3天左右，人均预算在1000-2000元之间，具体看住宿标准和消费习惯。
10月是丽江的雨季，早晚温差超过10℃，出太阳的时候穿薄长袖，下雨的时候要加个薄外套，全年紫外线都强，帽子、防晒霜、墨镜都带上，别嫌麻烦。刚到丽江的第一天别洗澡、别走太多路，先在酒店歇半天，适应一下海拔，没有不舒服再出门玩，慢慢来，别赶。
常见问题
问：60岁以上老人去丽江的景区，门票有优惠吗？
答：云南大多数景区60周岁（含）至70周岁（不含）老人门票半价，70周岁及以上免门票，具体以景区当日公布为准，优惠只针对门票，索道、环保车一般不优惠。
问：老人去玉龙雪山需要提前准备氧气吗？
答：如果只去甘海子和蓝月谷，一般不需要提前买氧气，慢慢走别剧烈运动就行；如果要上3000米以上的区域，可以在丽江市区的正规药店买便携氧气，别在景区门口买高价的。
问：丽江古城里推轮椅方便吗？
答：古城主路大部分是平整的石板路，轮椅可以通行，但部分巷子有台阶和陡坡，具体无障碍配套以丽江古城官方公布为准，建议尽量走主路，别往偏僻的巷子里钻。
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