前段时间，足底筋膜炎总是反反复复，慢慢摸索出一套适合自己的日常小方法，分享给大家，希望能早日帮大家摆脱足底筋膜炎的困扰！

打开网易新闻 查看精彩图片

居家保护小方法
别久站久走
不要长时间站着或者不停走路，脚觉得累了就坐下歇会儿。在家别光脚踩硬地面，尽量穿软底拖鞋。
选合适的鞋子
穿鞋要选带支撑的，薄底平底鞋、高跟鞋尽量少穿。鞋底太软，脚往下塌，很容易拉扯脚底。

打开网易新闻 查看精彩图片

简单放松练习
坐着的时候，脚来回轻轻滚动放松，力度轻一点，不要使劲按压脚底。坚持做，脚底不容易一直紧张。

打开网易新闻 查看精彩图片

日常习惯
早上起床别一下子直接踩地，先坐在床边活动活动脚再下地。体重尽量控制一下，体重越大脚底承受的压力越大。

打开网易新闻 查看精彩图片

外用贴敷
除了以上的日常生活护理外，还需要搭配针对性的外用敷贴进行辅助治疗，我用的是这个--裕滇本草远红外治疗贴

打开网易新闻 查看精彩图片

正规医用，不是什么乱七八糟的偏方，利用远红外技术渗透皮肤，直达痛点，起到缓解疼痛及辅助治疗的作用，里面不添加激素，不需要担心产生依赖性
刚贴上之后感觉脚底热热的，特别舒服！坚持贴半小时下来，疼痛感会有明显减轻

打开网易新闻 查看精彩图片

我自己应该属于中度足底筋膜炎，坚持用了4盒之后，脚底疼痛完全恢复，为了巩固，我一共用了五盒，目前已经恢复四五个月了，脚底疼痛一直都没有反复！
以上，是我自己总结的针对足底筋膜炎的有效方法，希望能帮助到有需要的朋友们！