来源：市场资讯

（来源：嘉荫先锋）

你有没有发现：看邮件、刷手机时，会不知不觉屏住呼吸，呼吸变浅变快？前苹果、微软高管琳达·斯通观察了约200人，发现约80%都有类似反应，并把这种现象称为“邮件呼吸暂停”。智能手机普及后，又叫“屏幕呼吸暂停”。

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在由凤凰卫视与广药集团、广药白云山联合出品的大型健康人文深度对话节目《碳基的幸福生活》中，北京大学心理学博士李松蔚解释：这种现象其实源于一种隐形的“战斗状态”。屏幕上未必有猛兽，但KPI、老板指令、角色压力，都会让身体误以为危险逼近。人看似安静坐着，其实正在持续耗能。

所以，别再误以为“静就是养”。站起来走一走，呼吸可能立刻变深，人也真正安静下来。

快速调整呼吸小办法

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1

随时自查呼吸：对着屏幕办公、浏览信息时，抽空感知呼吸状态。一旦察觉自己憋气、呼吸很浅，放下手头事情，缓慢做几组深呼吸。

2

间歇起身舒缓：长期紧盯屏幕，神经会悄悄处于紧绷状态。每隔一段时间站起来活动身体，释放压力，让呼吸回归平稳自然。

3

即时舒缓压力：看到令人紧张的消息内容，下意识屏住呼吸时，试着把节奏放缓，用深长的呼吸，缓解身体的应激反应。

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很多时候疲惫并非源于繁重的体力劳动，而是这种不易察觉的隐性紧绷。“屏幕呼吸暂停”离我们并不遥远，好在觉察，就是改变的开始。不必刻意练习复杂的养生方法，多留意自己的一呼一吸，适时停下、舒展身心，在日常点滴里照顾好自己。

来源：凤凰卫视

编辑：闫淑琪