很多人把膝盖疼当成“累着了”，把上下楼打软、屈伸时卡顿当成“小毛病”。可半月板一旦撕裂，碎屑与卡住的瓣块，会让疼痛由偶尔变持续，蹲起、转身、爬坡都成负担。受伤后肿起、卡住伸不直，或反复“别一下”，别硬扛，也别盲目静养到肌肉萎缩。

早评估比硬撑重要：分清退变与外伤撕裂，再决定保守、系统康复。警惕三句话：“年轻就能自己长好”“疼忍忍就过去”“活动开了就不卡”。半月板血供差，陈旧损伤更易诱发软骨磨损。少做深蹲负重、跪坐扭转、急停急转；骑车调高坐垫，游泳选自由泳；上下楼扶栏，暂停跳跃。若卡顿频繁、交锁反复、夜间痛醒、打软跌倒，尽快到运动医学或关节外科就诊。

别等代偿拖成腰椎、髋踝一起“抗议”，才想起给膝盖一个交代。

【专家介绍】

徐学成，北京劲松中西医结合医院膝关节诊疗主任医师，骨病新兴无创医学再生治疗专家中华中医药学会会员。

从事中西医骨病医疗、教学、研究工作20年，积累了实践经验。膝关节微创作为劲松医院重点建设科室，对治疗关节炎，滑膜炎、半月板损伤、韧带损伤、颈椎病、腰椎病，腰间盘突出等疾病有着丰富的诊疗经验。

独创接骨续筋粘合技术,对半月板损伤、韧带损伤有立竿见影的疗效,最低限度地避免手术的各种副作用。

曾参与《关节软骨修复关节软骨缺损的实验研究》，尤其精于骨科常见病、诊治骨与关节病证和运动损伤疾病.各种颈肩腰腿痛、半月板损伤、韧带损伤、骨关节炎、颈椎病、腰间盘突出症的诊断和治疗,在中医手法、新兴医学再生治 疗方法、无创技术等方面积累了扎实的临床经验,治 疗方法备受认可。

擅长应用新兴医学再生治 疗方法、无创技术治疗各类骨关节炎、滑膜炎、颈椎疼痛、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰腿疼痛，关节肿痛、活动受限、四肢关节、韧带、半月板及软组织运动性损伤等骨科疾病。

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