观点网讯：世界骨质疏松日之际，骨肌共管健康科普提示，多数人对骨骼健康的认知停留在“补钙、不疼就没事”，而跌倒、脆性骨折等风险，是骨量流失与肌肉衰减共同作用的结果。

中国疾控中心相关科普数据显示，骨量丢失超过30%、骨微结构发生破坏时，疼痛、身高变矮甚至骨折等症状才会显现。骨质疏松与肌少症的进展均较为隐匿，肌肉衰退往往先于骨量下降出现，最初表现为走路变慢、起身费劲。

在老年肌肉健康方面，《老年人肌少症防控干预中国专家共识（2023）》明确提出，老年肌少症患者每日蛋白质推荐摄入量为1.2~1.5g/kg，优质蛋白占比不低于50%，才能有效维持肌肉量。

上述科普内容还称，肌肉是骨骼的天然减震器，日常行走、意外滑倒时的冲击力会先由肌肉缓冲分散，再传导至骨骼；肌少症人群轻微摔倒就可能引发脆性骨折。

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