我叫刘德厚，今年六十八，退休前在县农机厂当车间主任，干了三十多年。我老伴叫张桂兰，跟我同岁，退休前在厂里食堂做饭。我俩住农机厂家属院，三楼，两室一厅。我儿子在省城上班，闺女嫁到邻县，都不在身边。

我这人身子骨还行，就是这两年添了个毛病，夜尿多。一晚上起来三四回，有时候四五回。刚睡着，想尿。尿完了回来躺下，刚迷糊，又想尿。尿不多，就一点点，可憋得慌。一晚上折腾下来，睡不了几个整觉。白天没精神，坐沙发上打盹，一打一下午。我老伴说我，你白天睡多了晚上睡不着。我说我晚上没睡，光上厕所了。她说那你少喝点水。我说我晚上没喝水。她说那你咋老尿？我说不知道。

我老伴让我去看大夫。我说看啥，老毛病。她说老毛病也得看，你一晚上起来四五回，我跟着你也睡不好。我说你睡你的。她说你起来一回我醒一回，你起来四五回我醒四五回。我说那你搬到小屋睡。她说搬啥搬，两口子分屋睡，人家笑话。我说那咋办？她说你看大夫去。我说行，我去看。

我去了县医院，挂了个泌尿科。大夫姓周，四十来岁，问我咋了？我说夜尿多，一晚上四五回。他问我喝水多不？我说不多。他问我白天尿不？我说白天还行。他问我尿得顺不？我说顺，不疼。他让我验了个尿，又做了个B超，说前列腺有点大，可不算严重，你这个年纪都这样。我说那咋办？他说先别吃药，我教你两个小妙招，你回去试试，管用就不用来，不管用再来。我说哪两个？他伸出一根手指头，说头一个，晚上六点以后少喝水。我说我六点以后没喝水。他说没喝水，可你吃饭喝汤不？我说喝。他说汤不算水？我说汤是汤。他说汤就是水，你晚上那碗汤别喝了，搁中午喝。我说那我晚上喝啥？他说喝两口润润嗓子就行，别灌一肚子。我说那我渴了咋办？他说渴了抿一口，别咕咚咕咚喝。我说那行。

他说第二个，睡前排空膀胱。我说啥叫排空？他说你睡觉之前去趟厕所，尿完了别急着出来，站那儿等一会儿，再尿一回。我说还能尿出来？他说能，你头一回尿完了，等半分钟，还能再尿一点，这叫残余尿，你不排空它，它搁膀胱里刺激你，你就老想尿。我说那我试试。

我回家跟我老伴说了，她说这大夫靠谱，没让你吃药。我说先试俩礼拜，管用就不去了。她说那你晚上别喝汤了。我说行。她说你睡前多站一会儿。我说行。

头一天晚上，我六点以后没喝水，晚饭没喝汤，吃的干饭，菜也少搁盐。睡前上了趟厕所，尿完了站那儿等了半分钟，又尿了一点。我回去躺下，我老伴说咋样？我说不知道，看今晚上。那一晚上我起来了三回。比以前少了一两回。第二天我老伴说三回，比四五回强。我说强点。

第二天我接着来。六点以后不喝水，晚饭没喝汤，睡前排空。那一晚上我起来两回。第三天起来一回。第四天没起来。我老伴说你看，管用吧。我说管用。她说那你接着来。我说接着来。

试了一个礼拜，我觉出好了。一晚上起来一两回，有时候不起来。白天有精神了，坐沙发上不打盹了。我老伴说你这人，以前坐沙发上看电视，看着看着就睡着了，呼噜打得震天响。现在不打了。我说那可不，睡够了就不打呼噜了。

我又去找周大夫，说管用。他说那你就接着做，这俩妙招不花钱，天天做就行。我说还有别的没？他说有，你听不听？我说听。他说第三样，白天多喝水，晚上少喝。我说我白天喝得少。他说白天喝少了，尿浓，刺激膀胱，晚上更容易尿。你白天多喝，尿淡了，膀胱不刺激，晚上就消停。我说那得喝多少？他说一天七八杯，上午多喝，下午少喝，晚上不喝。我说行。他说第四样，别憋尿。我说我没憋。他说你有尿就去，别等着。我说行。他说第五样，少吃盐。我说我口重。他说口重喝水多，喝水多尿多。你少搁盐，菜淡点，尿就少。我说那菜没味儿。他说没味儿比老起夜强。我说行，我少搁盐。

我回家跟我老伴说了，她说周大夫说的对，你口太重，我炒菜搁一勺盐你还嫌淡。我说以后搁半勺。她说半勺你吃？我说吃，吃着吃着就惯了。她说那行，我搁半勺。

我又加了两样，白天多喝水，少吃盐。试了半个月，夜尿从一两回降到有时候一宿不起。我老伴说你现在行了，一觉到天亮。我说那可不。她说你以前一晚上起来四五回，我跟着你醒四五回，现在你不起了，我也睡整觉了。我说那你也精神了。她说我精神了，以前白天老犯困，现在不困了。

昨晚上我碰见对门老刘头，他比我大两岁，也夜尿多。他说德厚你最近咋样？我说挺好。他说你夜尿还多不？我说不多了，一宿一两回，有时候不起。他说你咋弄的？我说周大夫教了俩妙招。他说哪俩？我说头一个，晚上六点以后少喝水，晚饭别喝汤。第二个，睡前排空膀胱，尿完了站半分钟再尿一回。他说就这？我说就这。他说管用？我说管用，我试了一个月，从四五回降到一两回。他说那我也试试。我说你试试，不花钱。

过了几天老刘头碰见我说，德厚，你那招管用。我说咋样？他说我从四五回降到两三回了。我说你接着来，过些日子还能降。他说行，我接着来。他说我还加了一样，少吃盐。我说你咋知道的？他说我闺女说的，我闺女是护士。我说那对，少吃盐尿少。他说我现在炒菜搁半勺盐，我老伴说没味儿，我说没味儿比老起夜强。我笑了，说这话咋跟我老伴说的一样？他说你老伴也这么说？我说也这么说。

今早上我老伴说，德厚，你这夜尿好了，咱俩出去旅游吧。我说去哪儿？她说去省城看儿子。我说行。她说你以前一晚上起来四五回，出门住旅馆不方便，现在好了，能出门了。我说那倒是。她说咱坐高铁去，两个钟头。我说行。她说你带上你那俩妙招，出门也别忘。我说忘不了，六点以后不喝水，睡前排空。她说对，别忘了。我说忘不了。

我坐沙发上，把周大夫那俩妙招写纸上，搁电视柜上。我老伴说写它干啥？我说忘了好看。她说你还能忘？我说万一呢。她说那你写吧。我写了：一、晚上六点后少喝水，晚饭不喝汤。二、睡前排空膀胱，尿完站半分钟再尿一回。写完了我搁笔，说桂兰，你说这俩妙招，咋这么简单？她说简单才管用。我说那倒是。她说复杂了你也记不住。我说我记不住你提醒我。她说我提醒你。