血脂高了，不少人这也不敢吃、那也不敢碰。肉不敢吃，蛋不敢吃，连水果都开始犯嘀咕——甜的怕升糖，不甜的怕没味儿。日子过得清汤寡水的，嘴里没滋味，心里也憋屈。其实有一樣水果，不少人小时候常吃，后来慢慢忘了。就是猕猴桃。
它不贵，菜市场、超市都有。软了挖着吃，酸酸甜甜的。这几年有研究盯着它看，发现血脂偏高的人经常吃一吃，身上可能有几个让人舒坦的变化。
今天不讲大道理，就说七件家常事。您听听有没有道理，觉得在理，明天买几个搁家里，饭后挖一个，不费事。
头一个：拉屎不费劲了，肚子不胀了
血脂高的长辈，不少人也伴着排便不利索。三天两头蹲半天，肚子鼓鼓的，人也没精神。猕猴桃里头有一样东西叫膳食纤维，果肉里有，那密密麻麻的小黑籽里头也有。这东西进到肚子里，不往血里跑，就在肠子里头吸水、撑大，把干结的粪块泡软了，推着往前走。
有个细节不少人不知道。猕猴桃分绿心和黄心，绿心的纤维更粗一些，通便的劲儿更足。买的时候挑捏着微微软的，太硬了涩嘴，太软了发酸。每天饭后一个，别空腹吃。空腹吃那酸劲儿容易顶着胃，尤其胃怕凉的人，饭后吃温乎着下肚，舒坦。
第二个：嘴里的溃疡好得快些了
血脂高的人，嘴里爱起泡、长溃疡。吃口咸的疼，喝口热的也疼。这跟身体里缺维生素C有点牵扯。猕猴桃在水果里头，维生素C的含量是排得上号的。一个中等大小的猕猴桃下肚，一天的量差不多就够了大半。
别小看这维生素C。它管着身上那些细枝末节的地方，牙龈爱出血的、嘴里老起泡的、伤口好得慢的，跟它都有点关系。吃猕猴桃补这个，比吃药片顺口。
不过得说一句，猕猴桃别跟牛奶一块儿吃。那酸的东西一碰奶，在胃里容易结成小块块，肚子胀得慌。吃完猕猴桃，隔个把钟头再喝奶。
第三个：饭后那股腻乎劲儿轻了
血脂高的人，吃完饭容易觉得腻。特别是吃了点油水大的，胸口那块堵着，半天下不去。猕猴桃里有种东西叫猕猴桃蛋白酶，这东西能帮着把肉啊蛋啊切小一点，让胃里好收拾。
家里炖了肉、包了肉馅饺子，饭后别急着喝茶。茶里的东西有时候反倒把油水锁住了。挖半个猕猴桃吃，嘴里清爽，胃里也不那么沉。这是老辈人传下来的吃法，说“吃肉后吃口酸的，解腻”。话糙理不糙，吃着舒服就接着这么吃。
第四个：心里不慌了，没那么燥了
血脂高的人，有时候心里莫名其妙地慌，坐不住，睡觉也不踏实。这跟身上那点“火气”有点牵扯。猕猴桃性偏凉，不是大寒大热的东西。它那点凉润劲儿，刚好把燥气压一压。
睡前一两个钟头，别吃太多，挖小半个猕猴桃，慢慢咽。别吃完就躺下，坐一会儿，让胃里顺下去。有人说晚上吃水果不好，得分什么水果。苹果晚上吃胀气，西瓜晚上吃起夜，猕猴桃小半个不碍事。心里燥得慌的时候，吃点凉润的，比干着急强。
第五个：眼睛没那么干涩了
血脂高的人，眼睛容易发干。看会儿电视就涩得慌，早上起来眼角糊得睁不开。猕猴桃里有点胡萝卜素，虽说比不上胡萝卜多，但胜在顺口。天天吃一根胡萝卜谁也受不了，天天吃个猕猴桃倒不难。
眼睛干这事，跟身上缺不缺水也有关系。有些长辈怕起夜，白天不敢喝水，嘴干眼也干。猕猴桃水分足，吃一个等于喝了小半杯水，还不像白水那么寡淡。眼睛不舒服，别光滴眼药水，把吃的喝的调一调，从根上润着。
第六个：身上没那么“锈”了
人上了岁数，身上容易“生锈”。不是说长铁锈，是说那些让身子发沉、发僵的东西攒多了。猕猴桃里有不少抗氧化的小帮手，维生素C算一个，还有别的几样。这些东西在身子里头转一圈，把那些让关节发僵、肌肉发酸的“锈气”扫一扫。
这不是说吃了猕猴桃就能跑能跳了。是说在同样吃五谷杂粮的日子里头，多一样带“清扫”本事的水果，身子骨能轻省些。血脂高的人本来就怕身子沉，走路拖沓。吃对了东西，身上利索一点，人就愿意多动弹。一动弹，啥都好办了。
第七个：心里有底了，不那么怕吃饭了
这条最要紧，也最不起眼。血脂高的人，吃饭容易紧张。夹一筷子菜，心里先算算油不油；盛一碗饭，先想想升不升糖。日子过得战战兢兢的，饭桌成了考场。
猕猴桃这东西，甜归甜，但它的甜不是那种齁嗓子的甜。吃着心里不慌。有研究盯着血脂偏高的人看，发现经常吃猕猴桃的，身上那些管血脂的数没往坏处走，有的还往好处挪了挪。不是说它能替了正经调理，是说在“能吃啥”的单子上，猕猴桃可以大大方方写上去。
吃饭这事儿，心里松快比啥都强。天天绷着弦，吃啥都不香。有一两样水果能放心吃、吃了还舒坦，日子就有了滋味。
咋吃，说几句实在话
头一句，别贪多。一天一个，顶多两个。啥好东西吃多了都成负担。猕猴桃性凉，吃多了拉稀，胃寒的人更得收着点。
第二句，挑软的吃。硬邦邦的猕猴桃涩嘴，还伤胃。买回来搁苹果旁边放两天，捏着两头微微软了就能吃。别等软塌塌了再吃，那时候味儿就变了。
第三句，别空腹吃。饭后半个钟头到一个钟头，挖着吃最稳当。早上起来肚子空空，先喝口温水垫垫，别拿猕猴桃开胃。
第四句，吃法别花哨。挖出来直接吃最好。榨汁损失纤维，拌沙拉搁酱又添了糖。就一把小勺，从中间切开，挖着吃，原汁原味。
收个尾
血脂高不是一天吃出来的，调回去也得慢慢来。猕猴桃不是灵丹妙药，它就是菜篮子里多出来的一样顺口东西。通便、润口、解腻、安神、护眼、轻身、宽心，这七样凑一块儿，就是个踏踏实实的家常果子。
家里有血脂高的长辈，下次买菜捎几个回来。饭后挖一个，不费牙，不费钱，日子就在这一勺一勺里头，过得稳当些。
本文仅为健康科普，不构成医疗建议，身体不适请及时就医。
参考文献
问您一句
您家平时买猕猴桃，是挑绿心的还是黄心的？吃着觉得哪个顺口？评论区唠唠，我帮您看看哪种更适合您家饭桌。
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