90岁的钟南山院士一路小跑，为一场篮球赛开球。这一幕让不少人惊讶：这个年纪还能跑起来，靠的是什么？

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答案指向一件他坚持了几十年的事——运动。他把锻炼当成日常必需，而不是可做可不做的选项。

素材提到，他曾经历过心脏病发作，也患有高血压，但长年坚持运动帮助他克服了这些健康问题。

对中老年人来说，这个故事的意义不在“奇迹”，而在“长期”。运动建议也强调要有证据支撑，量力而行、循序渐进。