55岁的赵阿姨患湿疹三年了，双手和小腿反复起红疹、脱皮、瘙痒，晚上痒得睡不着。她抹了很多药膏，时好时坏，一停药就犯。来医院后，医生问了她的生活习惯，发现她每天用热水烫洗、用肥皂搓、还反复抓挠。医生说：你这些习惯比湿疹本身还伤皮肤，不改掉，抹再多药也没用。
湿疹是最常见的皮肤病之一，特点是反复瘙痒、皮疹，很难'去根'。很多患者只关注抹什么药，却忽视了生活习惯。实际上，正确的皮肤护理和生活习惯，比药物更重要。今天我就给大家讲讲湿疹患者必须改掉的4个坏习惯。
习惯一：不要用热水烫洗和过度清洁
很多湿疹患者觉得痒，就用热水烫，烫的时候很舒服，但烫完更痒，皮疹更重。这是因为热水会破坏皮肤屏障，加重皮肤干燥和炎症。
还有人觉得湿疹是'脏'引起的，每天用肥皂、沐浴露反复搓洗，甚至用盐水、花椒水烫洗。这些都会破坏皮肤表面的皮脂膜，让皮肤更干燥、更敏感，湿疹更严重。
正确做法：第一，洗澡水温37度左右，不要太烫，洗澡时间5到10分钟，不要太长。第二，用温和的、无香料的沐浴露，不要用肥皂、香皂、去油力强的沐浴露。第三，不要搓澡、不要用磨砂膏。第四，洗澡频率：夏天每天一次，冬天2到3天一次，不要一天洗好几次。第五，洗完澡3分钟内全身抹保湿霜，锁住水分。
习惯二：不要抓挠，剪短指甲
瘙痒是湿疹最难受的症状，很多人忍不住抓。但抓挠会破坏皮肤屏障，导致'越抓越痒、越痒越抓'的恶性循环，还可能抓破皮肤引起感染（出现流脓、结痂、发热）。
正确做法：第一，痒的时候不要抓，可以用冷敷（冷毛巾敷5到10分钟）或轻拍缓解。第二，剪短指甲，避免抓破皮肤。第三，夜间瘙痒严重的，可以戴棉质手套睡觉，避免无意识抓挠。第四，按医嘱用止痒药（口服抗组胺药、外用激素药膏），不要靠抓来止痒。
如果皮肤已经抓破、流脓、红肿疼痛，说明合并感染了，要及时就医，可能需要用抗生素，不要自己乱抹药。
习惯三：坚持保湿，这是最基础的治疗
湿疹患者的皮肤屏障功能差，水分容易流失，皮肤干燥会加重瘙痒和炎症。保湿是湿疹治疗的基础，比抹药还重要，即使皮疹好了也要坚持。
正确做法：第一，选择温和、无香料、无酒精的保湿霜或软膏（凡士林、尿素霜、医用保湿剂），不要用香味浓的身体乳。第二，每天至少抹2次，洗澡后3分钟内抹效果最好。第三，全身都要抹，不只是皮疹部位，因为湿疹患者的皮肤整体都偏干燥。第四，冬天干燥时增加抹的次数，随身携带保湿霜，觉得干就抹。
很多人觉得保湿霜'没用'，是因为抹得不够、不坚持。坚持保湿2到4周，皮肤屏障修复了，湿疹发作会明显减少。
习惯四：避免诱因，减少发作
湿疹发作常有诱因，找到并避免诱因，能减少复发。常见诱因：第一，过敏原。某些食物（海鲜、坚果、牛奶、鸡蛋）、花粉、尘螨、宠物皮屑可能诱发。可以做过敏原检测，但不要盲目忌口，要在医生指导下确定。第二，刺激物。羊毛、化纤衣物直接接触皮肤会刺激，要穿宽松、柔软、透气的棉质衣物。新衣服洗后再穿。第三，环境。干燥、高温、出汗多会加重湿疹，冬天用加湿器，夏天保持凉爽，出汗后及时洗澡换衣。第四，精神因素。压力大、焦虑、熬夜会加重湿疹，要保持情绪稳定、规律作息。
注意：不要盲目忌口。很多湿疹患者这也不吃那也不吃，导致营养不良。只有明确吃了某种食物会加重湿疹的，才需要避免。不确定的可以做食物日记，记录饮食和皮疹变化。
湿疹怎么用药？
第一，外用糖皮质激素。这是治疗湿疹的一线药物，很多人害怕激素，不敢用。实际上，在医生指导下合理使用弱效、中效激素药膏，是安全有效的。不要长期用强效激素，也不要长期大面积用。面部、皮肤薄嫩部位用弱效激素，不要用强效的。
第二，外用钙调磷酸酶抑制剂（如他克莫司软膏、吡美莫司乳膏）。不是激素，适合面部、皮肤薄嫩部位，或需要长期维持治疗的患者。
第三，口服抗组胺药。瘙痒严重影响睡眠时，可以口服氯雷他定、西替利嗪等，缓解瘙痒。
第四，严重湿疹需要在医生指导下系统治疗（口服激素、免疫抑制剂、生物制剂等），不要自己乱吃激素。
记住：湿疹是慢性病，目前不能'去根'，但通过规范治疗和正确护理，可以控制得很好，长期不发作。不要轻信'根治湿疹'的偏方、特效药，很多加了强效激素，用了暂时好，停药更重。
湿疹反复总不好，很多时候是习惯不对。不用热水烫洗、不过度清洁、不抓挠、坚持保湿、避免诱因，这四个习惯比抹药还重要。规范用药（外用激素、保湿、止痒），加上正确护理，湿疹完全可以控制好。不要轻信'根治'偏方，也不要害怕激素，在医生指导下治疗就行。
你或家人有湿疹吗？平时怎么护理的？评论区说说，我帮你看看。转发给湿疹患者，皮肤护理比抹药更重要！
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