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一个喷嚏，能有多大力气？
据新闻报道，一名35岁左右的女性，打喷嚏时震断了一根肋骨。相关词条迅速登上微博热搜榜首。接诊医生介绍，原因有些出人意料——她爱好喝咖啡，每天两杯以上。
看着极端，其实不是孤例。在北京友谊医院骨科门诊，闫女士来就诊，“看电视时咳嗽，骨折了，听见响声了。”北京友谊医院骨科主治医师介绍，这虽然是小概率事件，但提示闫女士的骨骼已经出现了问题。
据介绍，近年来骨质疏松出现年轻化趋势，和部分年轻人的生活方式有关。
喝太多饮料。长期大量饮用咖啡、浓茶、高糖饮料会影响钙的吸收。每天过量饮用又忽视补钙，骨密度可能提前下降。
宅家不出门。医生介绍，曾接诊过一位30岁的男性患者，长期宅在家里打游戏，不上班、不出门，吃饭靠外卖，渴了喝饮料。
防晒过头。有些年轻女性出门裹得严严实实，几乎不见阳光。过度防晒会让维生素 D 严重缺乏，骨头变软、变脆。隔着玻璃晒，不管用。紫外线主要是中短波，能刺激皮肤合成维生素 D，隔着玻璃全被挡住了。
那已经骨质疏松了，能治吗？
骨质疏松可防可治。已经下降的骨密度，通过规范治疗可以逆转提升，包括钙片、维生素 D 补充和药物治疗。关键是别等骨折了才查。北京友谊医院骨科主治医师推荐，绝经后女性（约50岁）以及55岁以上男性，建议做一次骨密度检查。
医生借此提醒大家，保护骨骼要从日常做起：
会晒太阳。每天避开强光时段，晒15到30分钟。冬天晒太阳，对老年人的骨骼尤其重要。
吃够钙。牛奶、豆制品、虾皮，都是含钙丰富的食物。
给骨头一点“压力”。快走、举举小哑铃，这类负重运动比单纯散步更有效。
少一点坏习惯。戒烟限酒，少喝碳酸饮料，咖啡适量。
防跌倒。特别是老年人，一旦跌倒，后果往往比较严重。
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■说明：本文由家住门头沟编辑整理
■来源：北京发布 据BRTV新闻
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