奶奶说，夜尿“最怕”的3样东西，一周吃2次，睡到天亮也不憋醒。

我叫周小满，今年三十八岁，在县城的一家药房做店员，一天站十个小时，回家腿都是肿的。我奶奶还活着，今年九十了，眼睛不花耳朵不背，就是腿脚有点慢，拄着个拐棍能在院子里走上十几圈。我爸妈常年在外地打工，我从小跟着奶奶长大，二十岁以后搬去县城跟老公住，但每个礼拜总要回去看她两趟。

我这两年不知道怎么了，晚上睡不好。主要是起夜，一晚上两三趟，有时候四趟。十点睡，十一点起来一趟，两点起来一趟，五点多又一趟，到早上起来人发软，脑袋像罩了一层布，白天没精神。我老公说我是不是水喝多了，我说我晚上根本不敢多喝，可是照样起夜。

我这人心里搁不住事，就爱乱想。有一回我在网上刷到一个，说夜尿多是肾虚；又刷到一个，说可能是糖尿病；再刷一个，说男的可能是前列腺，女的多半是膀胱的问题。我越看越心慌，去年入冬的时候索性去县医院查了一趟，查了尿常规，又查了肾功能，还做了个B超，都挺正常。医生问我喝多少水，什么时候喝，我一说，他就说：“你晚上六点以后少喝，睡前别吃水果，试试看。”

我照着试了半个月，没管用。该起还是起。

后来是一回家看奶奶，我随口说了一句。我说奶奶我这几天天天起夜，起来三四趟，睡不踏实，人都熬得没精神了。

我奶奶坐在小凳子上剥豆子，头也没抬，说：“都一样，我这把年纪也起，一晚上两趟。你年轻人，起三四趟是有点多。”

我说，我去医院查了，也没查出啥。

奶奶说：“医院查的是病，你这个可能不是病。”她说着把豆子往盆里一倒，抬头说了句：“我跟你讲三样东西，一周吃两回，你试试。”

我这个人是这样的，奶奶说的话，我是打小信的。小时候发烧，她给我用什么法子弄下去，我都记得。

奶奶说的三样东西，第一样是黑豆。

她那个厨房里，常年有一个玻璃罐子，里头装的是黑豆。她跟我说，这个是老辈人传下来的。做法也简单：抓一把黑豆，头一天晚上泡上，第二天早上把水倒掉，锅里加水煮，煮到豆子一捏就烂，什么都不加，或者就搁一小撮盐。她说这东西“往下走，也往上收”，我当时没听懂。奶奶让我一礼拜吃两回，早上吃，一吃一小碗。

我回家照着做了，煮了一次，说实话不怎么好吃，豆子有点涩，我头一回是硬吞的。吃到第二次，我搁了点盐，就好吃了一点。我照着吃了一个礼拜，说实话，没什么感觉。

第二样，是山药。

这个我懂，就是菜市场里那种，一截一截的，掰开里面是白的，粘乎乎的。奶奶说吃山药要蒸，不要炒，蒸熟了剥皮，白嘴吃，或者蘸一点蜂蜜。她说山药这东西，是“补气的”，人身上没劲，下面那口气托不住，夜里就漏。

她让我一礼拜吃两回，最好是早上蒸了当早饭吃，跟她那个黑豆轮着来。我一礼拜七天，一天吃黑豆，一天吃山药，轮着。

第三样，我一听就乐了，是核桃。

奶奶说，核桃每天都吃，吃两个，不用多，早上吃。她说这东西“补肾”，还说人上了年纪，腰没劲，腿没劲，晚上睡觉腰一塌，下面就存不住。我那时候还笑，我说奶奶核桃补肾这个到底是啥道理。她说她也不懂道理，她只知道这辈子吃了不少核桃，腰板到现在没塌。

我头一个月心里还在打鼓，觉得这三样是不是太普通了。可想想也不花钱，也不费事，我就按着吃了。黑豆一礼拜煮一次，煮好放冰箱，吃两三天；山药在买菜的时候顺手拿两根；核桃放在单位抽屉里，每天早上抠两个剥了吃。

吃到第三十天的时候，我发现了一件事。

那天我早上醒过来，坐在床上愣了一下，想不起来昨天晚上起来没起来。我努力想了想，好像是起来了一趟，好像是两点多，可是只起了一趟。我那时候就有点惊，我这几年从来没只起过一趟。我又琢磨了几天，越琢磨越不敢高兴，怕是碰上了好日子。

后来又过了一个礼拜，有一晚我一趟都没起，从头天晚上十点睡到第二天早上五点半，中间醒了也没起来。我早上醒过来，先愣了一会儿，然后坐起来，心里那个滋味，说不清，是那种很久没有过的松快。

我打电话跟奶奶说，奶奶在那头“嗯”了一声，说，那就接着吃。

不过奶奶后来还跟我讲了两件事，她说光吃这三样不够。

她说头一件，晚上那口水要断在前头。她说，你晚上六点以后就别大口喝水了，渴了抿一口，漱漱嘴。我原来以为这道理我懂，可她说了一句，你不光是晚上不喝，你白天得喝够。你白天老是忘了喝，晚上回家了想起来补水，咕咚咕咚灌一肚子，那水晚上不就全聚在你身上了。我一下明白了，我白天在药房站着，忙起来真是一天到晚不喝水，晚上回家才补水，我说我这几年都这么干的。

她说的第二件，是晚上那口气得松下来。她说，你看那些夜里老起的人，多半是躺在床上心里有事，不是憋尿，是憋心。她说，你晚上睡觉前，把自己那点事放下，明天的事明天想，我这么大年纪，睡之前什么都不想，我一想事就睡不好。她还让我晚上泡泡脚，用热水泡个十来分钟，脚一暖，人就松，人就往下走。

我这几件事全照做了。

现在差不多过去了两个多月。我起夜的次数从三四趟变成大多数晚上一趟，有时候一趟都没有。白天也不那么软了，脸色也好看了一些。我老公说我最近晚上不打呼噜了，我说我从来不打呼噜，他说你打，你以前老是半夜翻身。

我把这个事跟药房里的同事讲了，她们问我这黑豆山药核桃到底有啥科学依据，我说我不知道，我奶奶没跟我说科学，她只是让我吃。我也上网查过，说黑豆里有啥有啥，山药里有啥，核桃里有啥。查了也不怎么看得懂。我只知道这三样东西，都是最平常的，超市里菜市场里都能找到，一斤几块钱，哪个家庭都吃得起。我吃了两个月，人确实舒服了。

我也得说句实在话。我去医院查的时候，医生跟我说了一句，起夜多查一下是对的，你要是有病了，这个法子护不了你。我这是查过没毛病才吃的。我四十几岁的邻居老徐，起夜多，人瘦，还老是口渴，我让他去查一查，一查血糖高了。这个不是可以瞒的事。

我的经验就是这样：先弄清是不是病，不是病，就在吃上、喝上、睡上改一改。我奶奶说的这三样，黑豆，山药，核桃，一礼拜吃两回，我照着吃了，确实有个变化。这法子老，不新鲜，可不花钱，也不伤人。老话说得好，老人走过的桥，比我们走过的路多，她那些话，不一定都能讲出道理来，可是她自己活了九十年，那日子是她一天一天熬出来的。