期中考试临近，濮阳不少孩子出现"考前综合征"：复习看不进去、晚上睡不好、还没考先泄气。对此，小崇AI濮阳石化路王助店伴学师谢婉莹建议：考前这段时间，帮孩子稳住心态，比多做一套卷子更重要。

一、焦虑的根源是"把考试看得太重"

谢婉莹介绍，孩子考前焦虑，大多不是能力问题，而是把考试看得太重——怕考不好被批评、怕让父母失望、怕被比下去。

"越怕越紧张，越紧张越发挥不出来。"她建议，第一步是帮孩子"给考试松绑"，把"我要考好"换成"我只要正常发挥"。

二、家长最忌讳说三句话

谢婉莹特别提醒，家长出于关心，常脱口而出"别紧张""这次一定要考好""你看人家谁谁"，这三句恰恰火上浇油。

她建议家长改说："考成什么样，爸妈都接得住""你只要把自己会的写出来就行""需要我陪你做点什么吗？"

三、考前三天别刷难题

谢婉莹建议，考前三天别刷压轴难题，改为三件事：回归错题本过基础题、按考试时间做一套完整卷子练节奏、早睡调生物钟。

"考前不是冲刺，是收口。把会的拿稳，比学新的重要。"她说。

四、把考试当成"学情体检"

谢婉莹强调，考试的本质是一次阶段性的"学情体检"，不是对孩子的"审判"。家长越稳，孩子越有底气。

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