天气变冷，常戴帽子好吗？医生：过了70岁，戴帽子千万注意这几点
（温馨提示：本文为健康科普，适合普通老年朋友参考。有严重高血压、脑血管基础病的老人，具体保暖方式可以咨询主治医生，本文不作为诊疗方案）
气温一天天走低，不少老年人出门都会戴上帽子。很多人觉得，天冷戴帽子就是简单保暖，对70岁以上老人来说，一顶合适的帽子，确实能减少头部热量流失，避免血管受冷急剧收缩，降低血压波动带来的风险。但医生提醒：帽子不是戴上就万事大吉，戴错了，反而会给身体添负担，尤其年过七十，这几件事一定要留心。
第一，选帽子优先宽松透气，别一味追求厚。很多老人怕冷，专挑厚实紧绷的毛线帽，觉得越厚越暖和。可过紧的帽子，会持续压迫头皮血管，本身有动脉硬化的老人，容易出现头晕头胀。挑选时，帽子要比头围略大一点，戴上不勒额头、不挤压耳朵。材质优先选纯棉、羊毛这类透气面料，挡风又不会闷汗；不要选完全不透气的人造皮材质，长时间佩戴，头皮闷热潮湿，容易发痒发炎。大风天气，优先选可以护住耳朵和后颈的款式，减少寒风刺激。
第二，出门戴、室内及时摘，不要全天戴着不取下。头部是人体重要的散热区域，不少老人养成习惯，在家坐着看电视、取暖，帽子也一直戴着。室内温度偏高，长时间闷着头部，容易出汗，造成头皮血液循环不畅，还可能引起血压小幅上升。建议出门在外戴好保暖，回到温暖的室内，休息片刻就把帽子摘掉，让头皮透透气。也不要一进门立刻猛摘帽子，冷热温差骤变，血管快速扩张收缩，容易不舒服，缓几分钟再脱更稳妥。
第三，洗完头一定要干透，再戴帽子出门。不少老人洗完头发，不等完全吹干，觉得外面天冷，直接戴上帽子外出。湿气闷在头皮和帽子中间，低温环境下，头部血管容易异常收缩，不仅容易头痛感冒，对于血管脆弱的老人，还会增加身体应激负担。无论多赶时间，头发必须完全吹干，再出门戴帽。
第四，帽子要定期清洗，不要一顶帽子戴一整个冬天。帽子贴着头皮，头皮分泌油脂，加上外出沾染灰尘，时间久了，帽衬里容易滋生细菌，诱发头皮瘙痒、毛囊炎。经常佩戴的棉布、毛线帽子，建议每周清洗一次；不方便水洗的款式，可以用湿毛巾擦拭内衬，准备两顶轮换使用，保持干净卫生。
网上流传三个很常见的误区，老年朋友一定要分清。
误区一：年纪大，天冷就得24小时戴着帽子保暖。
保暖不等于一直包裹头部。长期持续戴帽，头皮缺少通风，身体的温度调节能力会慢慢减弱，稍微吹风就更容易怕冷。保暖只需要做好外出防护，温暖室内不需要一直佩戴。
误区二：帽子越厚，护血管效果越好。
保暖看的是挡风效果，不是厚度。太厚的帽子不透气，容易闷得出汗，出汗之后遇冷风，反而更容易受凉。轻薄透气、可以护住耳后和额头的款式，更适合老年人日常使用。
误区三：戴帽子只能防感冒，对血压没有影响。
头部大面积受凉，会刺激血管收缩，造成血压突然升高。对70岁以上、有高血压基础问题的老人，出门戴好帽子，平稳头部温度，有助于减少血压剧烈波动，不只是预防感冒。
年过七十，身体调节能力下降，血管也变得更加脆弱。天冷出门戴帽子，是简单实用的防护手段，但讲究方式方法，不是戴得越久、越厚就越好。
天冷外出，戴好帽子护住头部；回到室内，适时摘下透气，选宽松干净的款式，避开湿发戴帽的坏习惯。小小的一顶帽子，藏着守护脑血管健康的学问。
保暖的核心，是减少寒冷带来的刺激，而不是一味把头部包裹严实。记住这些细节，平稳度过寒冬，减少身体不适，安安稳稳过冬。
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