一张桌上，两个相对无言的人

有位快六十岁的先生跟我说，他越来越不适应现在的家。以前年轻时，两个人有说不完的话，现在倒好，一张饭桌，两个人，各吃各的，谁也不吭声，就剩下碗筷碰撞的声响。吃完饭，一个窝进沙发看电视，一个回屋看手机，一晚上也说不上三句话。

他说，我不是不爱她了，拿着她的手，心里还是热的。可就是，不知道从什么时候起，我们俩话越来越少，少到我都快想不起来，上次好好聊天是什么时候。

你有没有同感？结婚久了，日子越过越顺，可话却越说越少。不是不相爱了，是那些新鲜的、想分享的东西，好像都被日子磨光了，两个人就这么眼睁睁地看着感情，一点一点变淡。

不是不爱了，是习惯了"相敬如宾"

很多人以为，老夫老妻没话聊，是感情出了问题。可走进来细聊才发现，这背后常常是另一种状态：彼此太熟悉、太习惯了，反而忘了还要用心经营。

年轻时，我们对着喜欢的人，总有讲不完的话题，因为那时还带着好奇，想了解对方的一切。可日子久了，家里那点事、上班那点事、孩子的教育那点事，翻来覆去就那么几项，话题用尽了，又没有刻意去找新的，话自然就少了。

还有一种情况，是把"安安静静过日子"当成了"相敬如宾"。以为不吵架、各过各的、少说话，就是婚姻贤惠稳当的样子。可感情这东西，是需要交流来喂的。没有交流，再深的感情，也会在日复一日的沉默里，慢慢失去热度。

重新当一次"恋人"，而不是只当"家人"

想找回当初的亲密，第一个建议是，试着在"家人"的身份之外，重新找回一点"恋人"的感觉。

恋人跟家人最大的区别，是恋人之间会刻意制造心动，会想着给对方惊喜，会关心对方今天开不开心。可结了婚，很多夫妻就把这些省了——饭照做、家照看，可那句"你今天累不累"、那个不经意的牵手、那点小小的浪漫，都省掉了。

试着把省掉的那些，一点点捡回来。出门买菜，给她带一束她说过的花；他下班回来，别只问"吃了吗"，试着问"今天顺不顺心"；睡前，往对方身边靠一靠，聊聊今天各自遇到的有趣事。这些看起不起眼的小事，正是把两颗心重新拉近的钩子。

找到一件能"一起做"的新事

老夫老妻最怕的，是两条轨道越走越远，各忙各的，交集越来越少。想重新有话说，关键先得有共同做的事。

如果俩人整天都各过各的，你刷你的视频，我跳我的广场舞，那就难怪没有话题了。试着找一件两个人都乐意、又能一起参与的新事：一起学做一道新菜，一起养几盆花，周末固定去走一趟公园，或者约好每周看一部电影再一起聊聊。

在一起行动的过程中，自然就生出了交流的话题。重要的不是那件事本身，而是你们重新回到了"并肩做一件事"的状态里。共同的经历，才是亲密关系最好的养料。

一起回忆过去，也一起畅想将来

夫妻间最快拉近关系的两条路，一条是往回看，一条是往前看。

往回看，是一起翻翻老照片、聊聊年轻时的往事。你们一起走过那么多年，那些共同经历过的酸甜苦辣，是最好的话题库。聊着聊着，那份久违的情感，就会从记忆里重新涌上来，你会发现，原来我们是一路相互搀扶着走到今天的。

往前看，是聊聊以后的日子。孩子大了以后想去哪、老了想住什么样的房子、还有什么想做的事没做。当两个人开始一起规划将来，心里那点已经凉下来的劲儿，就会被重新点燃——原来我们还有那么多可以一起盼的东西。

## 别小看身体的亲近，那是感情的地基

很多人以为，感情变淡，是从话变少开始的。其实，很多时候是从身体的接触变少开始的。年轻时，出门会牵手，回家会拥抱；可日子一久，很多老夫老妻连碰都不怎么碰一下了，仿佛那就是"不害臊"了。

可心理学早就告诉我们，身体的亲近，对感情太重要了。一个简单的拥抱、一次不经意的牵手，会让大脑分泌那种让我们感到安心和幸福的激素，让人从心里觉得"我们是一体的"。语言会撒谎，但身体不会假装亲近。

如果你们发现，已经好久没有牵手、没有拥抱了，那请试着一点点捡回来。看电视的时候并排坐得近一点，出门时自然地牵起对方的手，临睡前给对方一个轻吻或者说句"晚安"。这些小小的身体亲近，就是感情的黏合剂，会悄悄把两颗已经有点疏远的心，重新粘到一起。

定一个只属于两个人的"老规矩"

老夫老妻感情变淡，还有个原因是生活被孩子、老人、家务和琐事塞得满满当当，两个人自己的时间，几乎被挤没了。你们不是在过日子，而像是在搭伙转轴，转着转着，就把对方转丢了。

想找回亲密，得学会在繁忙的生活里，给彼此硬留出一点"只属于两个人"的时光。可以是每周固定的一个晚上，孩子睡了以后，两个人泡壶茶，安安静静地聊聊天；也可以是一个月里挑个周末，两个人单独出去走走，不谈家务、不谈孩子，就只是你们俩。

这个"老规矩"不必多隆重，但一定要固定、要单独。它的意义，不是做了什么事，而是提醒你们：从心里头说，在一切身份之外，你们归根到底还是彼此的爱人。有了这样一块专属的角落，那份被日子淹没的感情，才有一个重新冒出来的地方。

别让"来日方长"变成"为时已晚"

很多老夫老妻常挂在嘴边一句话：都这把年纪了，还折腾什么，感情嘛，就这样吧。这句话听着豁达，可也最容易让人把遗憾带进后半生。

其实感情变淡并不可怕，可怕的是我们认为它就该这样，懒得再为它花一点点心思。哪怕是相处了几十年的夫妻，只要还有一个人愿意主动靠近，那份热度，就还有机会重新点起来。

今天起，就别再说"都老夫老妻了"。试着主动一点，哪怕只是看完电视，把手伸过去，轻轻握一握老伴的手，说一句"我们好久没好好唠嗑了，明天出去走走吧"。这点小小的主动，就可能让一段变淡的婚姻，重新热起来。

愿天下的老夫老妻，都能在岁月静好里，重新找回那份并肩坐在夕阳下、仍有说不完的话的亲密。也别忘了，能不能住进对方心里，从来不取决于结婚多少年，而取决于你愿不愿意，在这个平常的日子里，主动多走近一步。

文章来自：长春意心心理咨询中心