天气变冷之后，很多人眼睛干得难受，头发一把一把往下掉，晚上睡觉也睡不踏实。不少人第一想法就是拿枸杞泡水喝，其实桑葚的调养作用，很多人都不清楚。
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它卖得不贵，搭配家里常见的食材，做几道家常吃食，慢慢把身体状态调舒服，安安稳稳过冬。
枸杞桑葚糖水｜经常看手机用眼多的人优先喝
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准备桑葚干15克，枸杞10克，一小块冰糖。水烧开之后把食材放进去，小火煮15分钟，再放冰糖化开，放凉一点再喝。经常刷手机、熬夜，眼睛发酸发胀，喝这个比较合适。肠胃弱、容易拉肚子的人，一次不要喝太多。
枸杞桂圆炖鸡蛋｜怕冷、睡不踏实，早上吃一碗
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桂圆5颗，枸杞10克，鸡蛋1个。鸡蛋先煮熟，剥掉外壳，所有材料装进小碗，加上清水，隔水炖20分钟。吃完身上暖暖的。容易上火的人，桂圆要少放几颗。
枸杞山药蒸排骨｜不爱喝油腻的汤，吃饭的时候安排上
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排骨先焯水，把表面浮沫洗掉，山药切成小段，放上10克枸杞、姜片，加少量清水上锅蒸40分钟，出锅放一点点盐。
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腰酸、怕油腻的人很适合。削山药的时候记得戴上手套，防止皮肤发痒。
三黑枸杞粥｜掉头发、长白发，晚饭可以煮一锅
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黑米30克、黑豆20克，提前泡2小时，先下锅煮软，再加黑芝麻10克。粥煮得变稠之后，放入枸杞再煮5分钟。
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性质温和，晚上吃，不会给肠胃添负担。
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不是吃上桑葚，所有不舒服的情况马上就消失，也不用跟着别人天天大量吃。食补本来就是慢慢调养的事情，每个人肠胃承受能力不一样，别人吃着合适的吃法，不一定适合你。大家可以试着一周吃三四次，多留意自己身体的感受，吃着舒服才最重要。
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