1. 睡前把手机关机或放客厅，别放床头。电波扰神，屏幕蓝光伤眼。

2. 枕头底下压一张红纸，写上“安”字。红色安心，安字定神。

3. 睡觉时头朝北脚朝南，顺着地球磁场。南北向最养人。

4. 睡前用木梳梳头一百下，从额头梳到后颈。梳通了，困意就上来了。

5. 卧室别放鱼缸、加湿器，晚上关掉。水声扰静，湿气伤身。

6. 失眠时别数羊，数呼吸：“吸——呼——”慢慢数到十。

7. 床单颜色选浅蓝、浅绿、米白，别用大红大紫。

8. 睡前把第二天要穿的鞋，鞋尖朝外摆好。你摆好了，潜意识就不惦记明天的事。

9. 卧室的钟表别嘀嗒响，换静音的。嘀嗒声像催命符。

10. 半夜醒了别看时间，翻个身继续睡。一看时间就焦虑。

11. 床底下别堆杂物，保持空敞。床底堆物，浊气往上走。

12. 最后一条：睡前对自己说“今天辛苦了，睡个好觉，明天见”。你跟自己道晚安，梦都是甜的。