更年期“潮热”与“月经来潮”，一上一下，两“潮”方向不同
上为潮热，下为经潮。
女性一生有两种“潮”，气机一上一下、截然相反。月经来潮为下潮，是气血下行、冲任通畅；更年期潮热为上潮，是虚火上冲。一下一上，是女性一生中最重要的两个转折点。
年轻女性气血充足，阴阳平衡，每月气血按时下注胞宫，形成月经下潮，是身体顺畅排毒、气机条达的表现。而进入更年期后，女性肝肾精血亏虚，经血日渐枯竭，下行之潮慢慢消退；阴不制阳，虚火无根上浮，热气直冲头面胸膈，形成阵发性潮热、面红盗汗、五心烦热，也就是逆乱的“上潮”。
演员伊某某曾公开分享严重的更年期潮热症状，她在经量减少、经期紊乱后，频繁突发上身燥热、满脸潮红，夜间反复盗汗惊醒，明明身体乏力却虚火上涌。这就是典型精血亏虚、下潮枯竭、虚火上泛的更年期表现。
下潮是生机，上潮是虚亢。月经退去，代表气血下行之路关闭，体内郁热、虚火无处宣泄，只能向上蒸腾。调理更年期核心不在于降火，而在于滋阴养血、潜降虚火，补足下焦阴血，让上浮的虚火归位，才能平息反复潮热。
更年期“潮热”，从三才体质的角度看，是肝火、心火、肺火虚亢上涌，原因是肝血、肾精、脾气不足以敛藏阳气，因此，调理方法是补肺肾肝，敛藏心、肝、肺虚浮之火，选“补肾肝脾+阴旦”变方。
基本原料：麦冬15克，五味子15克；生地黄15克，淡竹叶10克，泽泻10克；肉桂5克；栀子9克，白芍药9克，薄荷6克，西洋参10克，甘草10克；牡丹皮5克，地骨皮15克，牡蛎15克。
辅加原料：可加小麦100克一起煮。其它食料，大家也可探索着用。
酌情加味：1、伴气逆、吞咽不畅或困难可加丁香5克、砂仁6克；2、伴气逆、气喘可加厚朴10克，苦杏仁10克；3、伴面部水肿可加茯苓15克。
基本用法：冷水1000毫升，煮45分钟左右，即可饮用。
基本功能：补肺肾肝，敛藏心、肝、肺虚浮之火，引火归原。
适用范围：更年期“潮热”及类似情形。
性味讲解：
1、地骨皮
性味：地骨皮：性寒，味甘、淡。
功用：地骨皮：退虚热、清骨蒸：专治更年期阴虚潮热、骨蒸盗汗，正是你前文所说虚火上浮之证。肝肾阴亏、虚热内生，一阵燥热上冲、面红出汗、夜间盗汗，地骨皮能深入血分清散无根虚火，缓和更年期潮热。凉血除蒸：阴虚血热导致月经量少、经期烦躁、经前烘热、血色偏红，可清下焦虚热而不伤气血。清肺降火：虚热干咳、咽喉干热、少痰，适合阴虚火旺咳喘。其它功用：辅助降压降糖，改善阴虚型头晕心烦。适配症状：更年期潮热、五心烦热、夜间盗汗、口干颧红、舌红少苔；肝郁日久化火兼阴虚的乳腺、甲状腺结节伴烘热不适。
拓展知识：地骨皮——
地骨皮可用于保健食品原料，不是普通食品。
地骨皮是枸杞的根，又称“仙人杖”。
枸杞的传说：盛唐时期，丝绸之路上的一队西域商人，傍晚在客栈住宿，见有少女斥责鞭打一老者。商人上前责问：“你何故这般打骂老人？”那女子道：“我责罚自己曾孙，与你何干？”闻者皆大吃一惊，一问才知此女竟已三百多岁，老汉受责打是因为不愿意服用草药，弄得未老先衰，两眼昏花。商人惊奇不已，于是恭敬地鞠躬请教：“敢问女寿星，不知服的是何种神草仙药？”女子告诉说：“这草药有5个名称，不同的季节服用不同的部位：春天采其叶，名为天精草；夏天采其花，名叫长生草； 秋天采其子，名为枸杞子；冬天采根皮，名为地骨皮，又称仙人杖。四季服用，可以使人与天地同寿。”后来，枸杞传入中东和西方，被那里的人誉为东方神草。
更年期“潮热”-“补肺肾肝+阴旦”简易方-具有部分退潮热功能
麦冬地骨茶
原料：麦门冬5克、地骨皮3克、绿茶3克。
用法：用250毫升开水冲泡后饮用。可加冰糖。
功能：养肺阴，清虚热。
用途：骨蒸潮热，四肢烦热、不能食、口干渴。
生地黄粥
原料：生地黄30克、酸枣仁15克，米100克。
用法：煮粥，空腹食。
功能：养肺肾之阴，清虚热。
用途：治虚弱骨蒸，四肢无力，渐渐羸瘦，心烦不得睡卧。
五味沙斛茶
原料：五味子5克、沙参3克、石斛3克、绿茶3克、冰糖10克。
用法：用300毫升开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
功能：养胃益津。
用途：久痢伤津或热病后伤津，潮热，口渴。
石斛茶
原料：石斛5克、绿茶3克。
用法：用200毫升开水冲泡后饮用。可加冰糖。
功能：益胃生津，清热养阴。
用途：热病伤津，口干烦渴；病后虚热；潮热。
乞力伽茶
原料：白术5克、白芍3克、白茯苓3克、生姜3克、甘草3克、乌龙茶3。
用法：用白术、白芍、白茯苓、生姜的煎煮液300毫升，冲泡甘草、乌龙茶后饮用。
功能：健脾胃，益气血。
用途：妇女血虚肌热，或脾虚蒸热，潮热。
更年期综合症-艾灸方法（供选用）
一般施灸：足三里，三阴交，中极，肾俞，子宫，悬钟。
情绪易激动，加上：太溪，太冲，志室，肝俞。
失眠、心悸，心烦，加上：劳宫。
水肿，肢冷，加上：命门，脾俞。
好物推荐：吴越老师视频号橱窗里有“补肺汤”、“补肾汤”、“补肝汤”、“阴旦汤”商品合集，都是精选的好物，有需要的朋友可放心入手，自行调服，益助身心健康。（请关注视频号，入橱窗选购）
温馨提示：本文内容只用于中医学习探讨，不能代替正式的医疗诊治；如患疾病，建议找专业医师、医疗机构诊治。
三才中医-吴越
2026年10月23日
调平体质是养生防病与治病康复的根本
从传统中医阴阳五行理念来看，个人的体质不平衡、有偏倾、极端化，是一切疾病的根源。因此，调理、平衡自身的体质，是养生防病与治病康复的根本。
“吴氏三才中医”对体质深入研究，基于“中医体质学”，建立了完整的“三才体质养生”体系。
吴越老师有专门著作《三才体质养生》，指导人们从根本上调平体质，预防重病，自愈轻病。《三才体质养生》正在申请出版，敬请期待！书中有根据不同体质精准匹配的食养经方，能帮助你轻松搞定各种健康难题！
吴越老师发表了三才体质的自测题与具体养生方法，在吴越老师的公众号和著作中有详细论述。
以下是《五脏体质测试题（合五情体质）》与《六气体质测试题》的链接，大家可以阅读、自测，开启愉快的中医养生之旅！
三才体质测试题目在“炎黄国医”公众号：
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郑重提示：文中如出现医疗处方，请勿轻易使用，需求医诊治。
中医博大精深，本文只是发表了笔者感悟的一点点所知所见而已。一篇短文，也不可能表达所有的思想，还需联系笔者的其他文章和著作来理解。
经方是中医的核心，而学习中医经方，从伊尹经方开始着手则最为容易！想要学习更多更深的中医知识，特别是想深入学习伊尹经方与张仲景经方的朋友，请关注笔者的其他著作、文章和课程。
炎黄学者民族医生-吴越心愿：提炼中医理论，完善经方体系！为想学中医又不得其门而入者提供一个完整的中医学习阶梯，为学医多年而不能突破尚有很多疑问难解者提供系统明析的透彻解惑，为从医多年而自感不能再提升难以应对疑难痼疾者提供以医入道的升华指引。愿中医弘扬世界，广济众生！
附1：炎黄国医著作总目录
第一系列：“炎黄国医”经方破解系列著作（逻辑严密，阶梯递进，须按顺序学习）：
C1、《“伊尹经方体系”课程讲义（汇编）》（对《伤寒论》之前的经方起源的准确破解）——有配套讲解视频：“伊尹经方课程”（破解伊尹经方体系，掌握中医真正核心）。
C2、《张仲景<伤寒杂病论>中所用古经方探索》（用伊尹经方理解伤寒金匮如同数学规律般明晰）——有配套讲解视频：“仲景经方课程”（理解仲景经方运用，提升中医实践技能）。
C3、《张仲景<伤寒杂病论>中所用古经方探索（续）》（继续运用伊尹经方理解伤寒金匮其它药方，至此，伤寒论113方与金匮要略262方全部破解完毕）
C4、《从经方中归纳用药规律》（从伊尹经方体系和仲景经方体系中，归纳出100多种中药的用药规律）
C5、《从经方中归纳用药规律(续集)》(加深讲解伊尹经方体系和仲景经方体系的经典用药，另外非经典用药100多种加以讲解)
C6、《“伊尹经方体系”-辅行诀深层破解》（继C1《“伊尹经方体系”课程讲义（汇编）》之后，加深破解辅行诀）
C7、《想读通伤寒论，这一本应该够了》（继C2、C3、C4、C5之后，更深更广的破解《伤寒论》）
C8、《天人合一大中医第五部（拓展：全新角度解伤寒）》（有免费的配套讲解录音）
第二系列：略
第三系列：略
附2：吴越老师课程体系（富康）
吴越老师希望更多人能过上“富康生活”——富有且健康，健康又富有！
吴越老师倡导“参悟经典智慧，助成富康生活”，开讲课程，并开展相关咨询服务。
风热感冒，经方用“朱鸟汤+阳旦汤”变方（三才中医辅行诀经方应用第29集）
西医“过敏性鼻炎”，经方用“青龙汤”变方（三才中医辅行诀经方应用第31集）
肾虚寒湿腰痛，经方用“补肾+玄武+阳旦”变方（三才中医辅行诀经方应用第53集）
中风（脑梗）预防，经方用“青龙+阳旦+白虎”变方（三才中医辅行诀经方应用第55集）
维护视力、听力不衰退，经方用“补肾+补肝”变方（三才中医辅行诀经方应用第56集）
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