山明水净夜来霜
数树深红出浅黄
10月23日
我们迎来二十四节气中的
第十八个节气
霜降
《月令七十二候集解》有言
“气肃而凝，露结为霜矣”
传统意义上
霜降是一年中有霜期的开始
也是秋季向冬季的过渡
天气渐凉
昼夜温差增大
霜降三候
一候豺乃祭兽
霜降时
豺狼正奔忙于捕食
吃不完的猎物铺于一旁
好像在感恩大自然的馈赠
二候草木黄落
草木凋零的速度加快
黄叶伴着秋风纷纷掉落
三候蛰虫咸俯
曾经活跃的虫儿
感受到冬天的气息
准备冬眠
为来年作短暂的休整
一层红、一层黄
一层玲珑的翠绿
美好的画卷由近及远
缓缓展开
秋天一抹暖阳下
总是一派好风光
霜降农事
“十月寒露接霜降，
秋收秋种冬活忙”
对于农人们而言
冬天近在眼前
这是一年中收获、播种的
最后时节了
这个时期的北方
大部分地区已在秋收扫尾
华北地区的大白菜即将收获
农户们要加强后期管理
图源：新华社
在南方
此时是“三秋”大忙时节
单季杂交稻、晚稻正在收割
种早茬麦、栽早茬油菜
摘棉花、拔除棉秸、耕翻整地
收获以后的庄稼地
还要及时把秸秆、根茬收回来
进行深度耕翻
图源：新华社
秋收扫尾之余别忘防霜冻
应当适时早种
错开晚秋霜冻时期
尽量选用早熟高产品种
要经常浇水、锄地
还可采取喷施叶面肥等措施
减轻霜冻危害
图源：新华社
霜降养生
滋阴润肺是秋季防燥的主旋律
饮食上记住八个字
同时
少吃生姜、葱、蒜、胡椒、
香菜、辣椒等辛辣食物
适当吃点酸
可防止气散，收敛补肺
生津止渴，可防秋燥
比如橘子、葡萄、山楂等
但不能多吃，以防伤胃
霜降节气
除了百合、银耳、梨等
滋阴润肺的食物外
需要适当多食温润之品
比如板栗、莲子、山药、无花果等
以补脾胃、润肺肠
图源：图虫创意
霜降时节
遵循“早卧晚起，必待日光”的原则
早点睡觉有助于阳气收敛
晚点起床可以避开清晨的寒气
尤其适合体质虚弱的人群
此外
要重点做好颈项、腰腹、
脚踝部位的防寒保暖
降低寒邪侵袭引发病痛的风险
图源：图虫创意
霜降时节
不适宜进行大量的剧烈运动
应以轻柔和缓的适量运动为主
如慢跑、散步、登高、
太极拳、八段锦、瑜伽、体操等
需要注意的是
运动一定要在睡眠充足之后
不觉得疲倦的情况下进行
否则适得其反
运动中要及时补充温水
运动量以微微出汗、不觉疲劳为度
运动后不要突然停下
继续缓慢步行或拉伸放松5分钟
将呼吸调匀
可以更好地引导气血归经
图源：图虫创意
秋高气爽，秋色绚烂
愿你内心怀揣希望
脚下充满力量
把生活过得多姿多彩
来源丨中国三农发布
一审丨萧渝桦
二审丨严志昌
三审丨叶志锋
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