风卷清云尽
空天万里霜
今天17时38分
我们迎来秋季最后一个节气
霜降
水汽夜间遇冷
在植被、地表凝结成霜
看起来像细小的冰针或冰花
此时节
暮秋已至，寒冬将启
一年中昼夜温差最大的时段
就要到来
晋江市气象台23日9时53分
继续发布大风黄色预警信号
10月27日至28日
受冷空气影响
气温将出现显著下降
最高气温将迅速降至25℃
最低气温也将跌破20℃
夜晨体感较凉
大家需注意添衣保暖
霜降时节如何养生
怎样健康入冬？
这份攻略快收好↓↓
03
花生
花生素有“长生果”的美誉，能健脾和胃、润肺化痰、益气止血。
04
白色食物
秋冬季要格外注意养肺，像银耳、百合、藕、山药、梨等白色食物，都具有润肺养肺的作用。
白色食物怎么吃？不妨试试养阴润肺、止咳化燥的川贝蒸梨↓↓
制作要点：取雪梨，留梨皮。挖去雪梨的核，放入3克左右川贝粉，再盖上雪梨切掉的部分，上锅蒸30 ～ 40分钟以上。
霜降多喝“水”
一杯暖茶健脾胃
霜降时节，不少人会被秋燥“盯上”。如何缓解口干、鼻干、皮肤干等情况？不妨试试理气健脾和胃的大麦陈皮山楂茶。
制作要点：15克大麦、10克山楂、5克陈皮，加500毫升水，大火煮3～5分钟，焖20分钟即可饮用。
调节“三高”、延缓衰老
来杯桑叶茶
将干桑叶5～10克泡茶或煎汤，不仅能清热润肺，还能消疮祛斑、减肥消脂。桑叶富含多种生理活性物质，具有调节血糖、血压、血脂的功效，还能延缓衰老、润肠通便，对糖尿病、高血压、高血脂患者具有辅助的治疗作用。
润肺、止咳、防便秘
试试这杯茶
取瓜蒌子5克、甜杏仁5克、百合3克，用水煮开即可。瓜蒌子治疗燥咳，甜杏仁、百合也有润肺止咳的作用，三者都具有润肠通便功效。需要注意的是，脾胃虚寒者及孕妇不适合饮用。
倒步走
倒步走是一种反序运动，能够刺激前行时不常活动的肌肉，促进血液循环，提高人体的灵活性、协调性。此外，倒步走时会被迫集中精神，有助于锻炼神经自律性，减少不良情绪的困扰。
需要注意的是，运动时要选择平坦人少的场地。初学者速度要慢、步子要小，心脑血管疾病人群应谨慎锻炼。
▌来源：中央气象台、央视一套、福建气象、晋江市气象台、知天气
▌海报：颜英婷
▌编辑：李宇凌
▌审核：黄昌木 张镇业 曾素梅
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