10月23日，我们迎来秋季的最后一个节气——霜降。过了霜降，下一个节气就是立冬。

老话说得好："补冬不如补霜降"。霜降这阵子，不仅有很多美味上市，还是为冬天做准备的时候。

时令蔬果永远是最好的选择，霜降时节，霜打柿子红如火，脱涩之后皮薄肉嫩、汁水足，一口清甜正好压住秋燥。霜降前后正是橘子最好吃的时候，瓣瓣晶莹、酸甜刚好。入秋三件套，其中之一就有栗子，养胃健脾、补肾强筋，不管是糖炒的，还是烧鸡、煮粥都是一绝。红薯、芋头、南瓜、萝卜：应季淀粉类根茎，软糯甘甜，暖胃又扛饿。

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霜降也是"秋收冬藏"的关口，把脾胃伺候好，为冬天打好底子。银耳、百合、雪梨、莲藕、山药、蜂蜜、山药、南瓜、小米、莲子、芡实、红枣、栗子，羊肉、牛肉、鸡肉，都是不错的食材。

霜降是最容易"口干、鼻干、皮肤干"的时节，需要多喝水。

霜降到，天要冷了，规律作息和饮食，把秋末的甜和暖，好好收进肚子里。