跑步累不累，我们的衣服会说明一切，明明天气非常的寒冷，结果我们跑完以后会发现，衣服就跟在水里泡过的一样了，即便是出汗少的人，也会有那种暴热的感觉，这恰恰说明了我们锻炼的效果达到了，而且很重要的一点就是我们跑得越快，我们跑得距离越长，我们出的汗也就越多，这是符合常识的，这也是很多人跑完步以后发现自己瘦了的本质原因。当然为了达到身体的平衡，我们跑完步第一时间是要补水的，当我们感到非常口渴的时候，其实这个时候身体已经非常缺水了。
虽然大量出汗确实有好处，但是有一个问题却让我们非常的苦恼，那就是汗水会浸湿我们的眼睛，再加上汗水里面有大量的盐分，这可能让我们的眼睛都睁不开。所以我们会发现一些人会戴着那种运动眼镜，或者是止汗带等等，这在一定程度上确实可以预防，但对于出汗比较多的人，却是杯水车薪的，这个时候很多人就直接用手去擦汗了，结果等到跑完步以后，我们会感觉到我们的脸上火辣辣的烫，而且还蛰的疼，这个时候其实我们脸上的一部分微小的毛细血管已经破了。
其实根本原因还是汗水里面的盐，在我们用手擦脸以后，摩擦导致的，因此这里我们还是要提醒跑者，跑步过程中出汗擦脸的正确做法。最重要的一点就是不能用力去擦脸，力量越大，对于我们脸上的损伤也就越大，对于女跑者来说，尤其要注意。如果带腰包的话，我们跑者可以准备几张湿巾纸，出汗的时候擦一擦也是有效果的，因为有些人跑步手心也会出汗，这样其实用手擦汗的效果并不是很好，当然最好是用清水去洗一下脸。
所以我们会发现，有些人对跑步的场地要求非常的苛刻，有厕所就很重要，当我们跑累了，用凉水轻轻洗个脸我们也会感到轻松很多，而且很多的马拉松比赛也会专门设置一些喷水的环节，当我们跑过那短短的几十米以后，整个人的感觉也是不一样的。其实出汗以后的盐多不多，我们看一下自己的衣服就知道了，往往都是一大圈的盐渍，所以我们跑步的过程中一定要学会擦汗，不然最终受伤只能是我们自己，毕竟那个时候本身脸部充血血管就比较脆弱。
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