如果你心里已经有一点点"该练练了"的念头，别等到一月。这不是什么冬季自我提升鸡汤，就是很实际的一件事：养成健身习惯最好的时间，是假期季到来之前。十二月去健身房，你甚至能基本独享整个场地。

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严格说，"现在"永远是开始锻炼的最好时机，但假期季确实有点特殊。等到一月再开始，健身房会挤满人。一年里的头两周，每个人都觉得自己站在一段了不起的健身新习惯的起点上，而到了二月，大多数人早就把这事忘干净了。别在高峰期给自己添难度：课程报满，深蹲架要跟人抢，想练得开心都难。所以，现在就开始。

十月和十一月，健身房和课程基本处于正常容量。这是感受一个新地方氛围的好时机。到了十二月还会更好：那些三天打鱼两天晒网的健身者，下班后去采购礼物，周末赶着参加节日聚会，早上也不想从暖和的被窝里爬出来。你到场时，深蹲架是空的，跑步机随便挑，整个健身房都归你。

现在开始，你大约有两个月时间在一月的拥挤到来前进入状态。这正好是一段适合定个小目标并坚持下去的时间窗口。比如要求自己每周去三次健身房，就算节日期间休息几天，到圣诞节前也能完成24次训练。24次训练足以让你明显变强。或者跑步，如果那才是你最想走的健身路线：现在开始一个从沙发到5公里的跑步计划，到一月时你就能稳定地一次跑上30分钟。

假期季确实可能又忙又累，但锻炼往往能帮大脑应对压力。把训练写进日历，把它当成和自己的约定。

也不用担心错过优惠。任何推出一月特惠的健身房或工作室，大概率全年都在做促销。说到底，如果你真的养成了用健身房的习惯，你花同样的钱得到的价值，比一月办卡、很快就不再出现的人多得多。