你可能已经知道，锻炼有助于健康老龄化，而且和朋友一起玩甚至有助于延年益寿。
但有时，成年人的现实生活——无论是伤病、关节疼痛，还是仅仅日程繁忙——都可能成为实现这些目标的重大障碍（这里不是玩文字游戏）。
于是，步行足球应运而生，这是一种改良运动，研究人员认为它“有望被纳入针对健康老龄化的公共卫生倡议”。
什么是步行足球？
比赛与“普通”足球截然不同。这是一项无接触运动，球不能高于头部高度，而且不允许“头球”，此外还有其他规则。
比赛通常是六人制，当然，球员是步行而不是跑步。
这一切都是为了尽可能减少这项运动对球员身体的冲击。85岁的步行足球运动员约翰患有膝骨关节炎，他向英国关节炎协会表示：“这些规则确实能减少受伤。
“受伤的可能性其实很低。没有奔跑或身体接触，我们玩的是三触足球，这让水平各异的球员能在更公平的条件下踢球。”
虽然步行足球常被认为是50岁以上人群的运动，但步行足球协会（WFA）指出，所有年龄段的球员都可以参与。
他们解释说，这项运动可能对“快50岁、有健康问题的球员，伤愈复出的年轻球员，或由医生推荐来的球员”特别有用。
步行足球为什么可能有助于健康老龄化？
发表在《BMJ开放运动与运动医学》期刊上的一篇综述文章，梳理了步行足球的益处与风险，文章指出，这项运动“较慢的节奏和减少的身体接触让各种慢性病患者都能轻松参与、安全进行”。
此外，一些研究表明，它能适度改善球员的心脏健康和身体成分。
这项运动还带来了一系列心理健康方面的好处，包括更好的社交关系和更强的目标感（这两者都与更健康的衰老乃至更低的痴呆症风险有关）。
此外，这项运动对球员的友好程度也值得一说：“步行足球吸引中年人和老年人，包括那些患有慢性健康问题的人，因为它的规则调整让更多人能参与进来、更有包容性”。
步行足球可以帮助“常常感到孤独”的老年群体战胜孤独感，并且还可能带来锻炼和步行常见的好处，包括减少2型糖尿病风险、降血压和强健骨骼，WFA补充道。
研究人员认为，需要更多数据来了解步行足球可能如何影响受伤风险。但总体而言，综述中写道，它“有望成为一种安全策略，帮助不同人群促进身心健康”，老年人当然也在其中。
你可以通过WFA的网站找到离你最近的步行足球俱乐部。
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