中国医科大学附属盛京医院第二呼吸与危重症医学科

气温下降进入冬天之后，家家户户开始紧闭门窗。关于开窗通风，一直存在两种完全对立的声音。

冬天到底要不要开窗？什么时候开窗？今天我们把冬季家庭通风的实操方法讲清楚。

门窗紧闭的密闭房间，人不停呼出二氧化碳，室内二氧化碳浓度持续升高；灰尘、螨虫排泄物、病毒细菌气溶胶不断累积；做饭产生的油烟、家具挥发的刺激性物质散不出去。长期密闭，室内空气质量变差，本身就更容易诱发呼吸道感染、哮喘发作。

但是冬季低温环境，通风不等于把窗户全部敞开，冻得全屋降温。通风的时机、时长、操作方法，决定通风是保护呼吸道，还是带来伤害。

这些错误通风方式，反而损伤肺部

  1. 严寒大风天气，全天大敞窗户。室内温度瞬间骤降，冷空气直接扑面而来，慢阻肺、哮喘人群气道受到强烈冷刺激，极易诱发咳嗽喘息。

  2. 夜间睡觉整夜开窗。夜间气温最低，老人小孩熟睡状态，身体抵抗力弱，非常容易受凉。

  3. 只留一条极小缝隙。空气交换效率极低，室内污浊空气排不出去，相当于形式上的通风，没有实际效果。

  4. 雾霾、重度污染天气坚持大开窗，直接把室外 PM2.5 污染物全部引入室内。

冬季家庭正确通风实操方案

✅推荐模式：短时间间歇通风，而不是全天开窗。 每天 2‑3 次，每次 15‑20 分钟；优先选择中午一天气温最高的时间段开窗。

开窗通风的时候，家里慢阻肺、哮喘、老人、小孩，可以暂时去到另外一间房间，避开冷风直吹。通风结束关好窗户，等室内温度回升之后，再回到这个房间。

如果遇到雾霾、空气污染指数很高，减少开窗时间，开启空气净化器净化室内空气。 厨房做完饭菜，不要立刻关油烟机，继续通风十几分钟，把油烟彻底排出。油烟颗粒对气道伤害非常大。

通风之外，冬天护肺两件不可忽视的小事

  1. 控制室内湿度。北方暖气房、南方空调房，室内空气会变得非常干燥。气道黏膜需要足够的湿度维持屏障功能。空气过于干燥，黏膜水分流失，抵抗力下降，容易嗓子干痒、咳嗽。居家湿度尽量维持 40‑60%。使用加湿器一定要定期清洗机器，不清洗的加湿器会滋生霉菌，随水雾散布到空气，反而诱发咳喘。

  2. 密闭房间尽量少使用熏香、蚊香、浓烈香水。密闭空间内，这类气溶胶刺激性物质浓度快速升高，会刺激气道，哮喘慢阻肺人群很容易被诱发发作。很多家庭冬天闷在屋里点香，不知不觉就诱发咳嗽。

很多慢阻肺、哮喘一到冬天就频繁加重，不完全是冷空气本身。密闭环境积攒的污染物，也是非常重要的诱因。我们不能因为害怕冷风就彻底拒绝通风，也不能盲目长时间开窗挨冻。

医生提示

冬天开窗不等于伤肺，错误的通风方式才会伤害呼吸道。记住短时间间歇通风，避开冷风直吹，兼顾室内换气和保暖，守护全家人呼吸道健康。