一到干燥时节，很多人都有这样的困扰：嘴唇总是干巴巴的，涂再多润唇膏也没用，脸上紧绷起皮，动不动口干舌燥，心里还容易一阵阵发燥热。这大多不是单纯缺水，而是身体里的津液耗散了。
津液是滋养我们肌肤、脏腑的基础，光喝白开水很难留住。老祖宗留下不少温润补津液的食疗方，不寒不猛，慢慢滋养。今天分享三款家常润燥饮品，食材普通，做法简单，经常喝，帮身体补足津液，缓解干燥内热。
一、玉竹麦冬红枣水
步骤：
1. 红枣洗净去核，玉竹、麦冬简单冲洗，去掉表面浮尘；
2. 所有食材放入养生壶，加800毫升清水；
3. 选择煮茶模式，煮20分钟左右；
4. 煮好后滤出茶汤，温饮即可，可以反复续水冲泡。
小贴士：红枣去核能减少燥热感，这款适合日常口干、皮肤干燥的人长期少量喝。
二、玉竹雪梨茯苓麦冬水
食材：雪梨半个、玉竹5克、麦冬5克、茯苓6克
步骤：
1. 雪梨洗净，带皮切小块；茯苓、玉竹、麦冬冲洗干净；
2. 全部食材放入锅中，加足量清水；
3. 大火烧开后转小火慢煮25分钟；
4. 不用额外加糖，雪梨自带清甜，放温饮用。
小贴士：茯苓兼顾健脾，润燥的同时不容易生湿气，怕喝凉性汤水伤脾胃的可以选这一款。
三、苹果梨银耳米糊
食材：苹果半个、雪梨半个、干银耳一小朵、清水适量
步骤：
1. 银耳提前泡发，撕成小朵，去掉硬根；苹果、雪梨去核切块；
2. 所有食材一起放进破壁机，加水到合适水位；
3. 选择米糊或者豆浆模式；
4. 打好之后直接倒出，细腻顺滑，冷热都可以。
小贴士：打成米糊更好吸收，老人孩子都适合，润燥又养胃，早餐喝特别合适。
温馨提醒
这些都是日常食疗饮品，性质偏润，不能代替药物。如果本身脾胃虚寒、容易拉肚子、湿气很重的朋友不要天天喝，可以隔天喝一次。感冒咳嗽痰多的时候，建议先暂停饮用。补津液讲究循序渐进，不用一次喝大量，少量频饮效果更好。
入秋后燥邪明显，很多干燥、燥热的小毛病反复出现，与其依赖护肤品，不如从内调养。这几款方子食材菜市场、药店都能轻松买到，做法省事，轮换着喝，慢慢把津液补回来，嘴唇滋润，脸不紧绷，燥热感也会舒缓很多。喜欢的朋友可以收藏，有空安排起来。
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