来源：滚动播报
（来源：中国体育报）
常看比赛的朋友们
可能有个发现
正式开赛前
运动员会完成一连串
看似“不起眼”的小动作
这些细碎、固定的动作
有的用来记下关键信息
有的用来校准身体节奏
有的用来平复心绪
本期下午茶
让我们把镜头往赛前多拨几分钟
看看运动员的专属准备时刻
短跑：先量准，再起跑
百米赛道
分毫之间决胜负
起跑前的准备一点儿也马虎不得
东京奥运会男子100米决赛前
苏炳添来到跑道后的第一件事
就是反复微调
起跑器的前后距离与倾角
一点点找到
脚掌最适配的发力位置
还向工作人员借来一把尺子丈量位置
对百米运动员来说
起跑器的位置直接关系着
第一步能不能蹬得顺、起得快
不同比赛的起跑器型号
比赛鞋都可能不一样
靠脚简单丈量很难做到完全准确
一把尺子就成了最直接的“校准工具”
半决赛发枪前
苏炳添还对着镜头
用大拇指和食指比出一个
小小的“一厘米”的距离
赛后他解释
这是提醒自己
进步一点点就好
赛场人声喧嚣
干扰无处不在
短跑的胜负就在瞬息之间
每一次对起跑器的调校
每一次心理暗示
都是在为起跑那一刻积蓄力量
公路自行车：车把上的“小抄”
公路自行车赛场上
车把上可能藏着“小抄”
2013年环兰卡威国际公路自行车赛
中国车手王美银表现抢眼
穿过两天黄衫
还把象征“爬坡王”的圆点衫穿到了最后
随着他的表现越来越突出
不少国外车手开始认识这个中国小伙子
还把他的比赛号码写到了车把上
作为重点盯防对象
公路自行车赛事路线长
车手多、速度快
车手不可能在高速骑行中
慢慢寻找主要关注对手的名字
号码就是最快的识别方式
把重点对手的号码
记在最容易看到的位置
是一种简单又实用的战术准备
王美银当时谈到与国外高手竞争时说
对抗不够
在国外高手的冲击下很难占据优势位置
而当自己的号码
开始出现在对手的车把上
也说明他已经成了
别人比赛计划里需要特别注意的人
举重：调好状态再上台
举重赛场
有些赛前动作
看上去甚至有点让人摸不着头脑
2025年第十五届全运会
女子64公斤级比赛中
福建选手林经纬擦完镁粉后
没有马上走向杠铃
而是左右手依次举起
向裁判展示自己的手臂
乍一看
颇像上课时的“举手提问”
实际上
这是一次必须完成的赛前“说明”
如果运动员因为生理原因
无法完全伸直肘关节
需要在比赛前向裁判和仲裁展示
并可在每次试举前
再次提醒裁判
避免正常的生理弯曲
被误判为动作不合格
简单的举手
是对规则的尊重
也是守护自己训练成果的细心之举
同样是举重
选手吴艳有着不一样的赛前节奏
今年爱知-名古屋亚运会
女子86公斤级比赛开始前
她一直在调整呼吸
吴艳说
动作我已经熟透了
这时应该把注意力放在自己的呼吸上
如果感觉“脚很飘”
她还会做“死虫式”等核心训练动作
让身体重新找到稳定感
她把这种状态概括成一句话
举重就是要‘观内’
先稳住心神
才有力量扛起杠铃
体操：找回熟悉手感
体操运动员上场前
镁粉几乎是镜头里最常见的东西
邹敬园参加双杠比赛时
教练滕海滨会在一旁帮他往器械上擦镁粉
再细致调整双杠角度
擦镁粉
是为了减少手汗、增加摩擦
调整器械
则是为了尽可能贴近
运动员平时训练时最熟悉的状态
体操动作要求精细
一个微小的不适
都可能在高速翻腾
支撑和摆动中被放大
所以在真正开始动作之前
运动员和教练员会对各处细节一一确认
射击：一把尺子定站姿
射击的赛前准备
甚至可以精准到
两脚之间的距离有多远
巴黎奥运会冠军李越宏参加比赛时
开赛前会拿出一把尺子
丈量自己双脚之间的距离
练习时间
他还会拿出本子、记录细节
用尺子把熟悉的站位重新找回来
其实是在把平时训练中
重复了无数次的感觉
尽可能准确地“复制”到赛场上
团体金牌赛开始前
李越宏还告诉年轻队友
按照自己的想法打
把思想和执行力协调统一起来
这是最大的能量
这些各不相同的赛前动作
目的却很相似——
细致准备、精益求精
保持专注、充分调动
只为尽可能在赛场上
展现出最佳状态
在与对手开始较量之前
是运动员与自己“对话”的时间
下一次
不妨关注一下
运动员的赛前准备环节
这些有趣也有意义的小动作
或许也能给你一些启发
大家喜欢今天“下午茶”吗？如果你有更好的解读、更精准的表述，十分欢迎留言或评论，与小编共同泡好专属于中国体育的这杯好“茶”~
图片来源：新华社、网络
编辑 | 张扬
审核 | 王向娜 阎志强
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