在心理咨询中，我发现，很多焦虑的来访者都有一个共同特点：太在意别人怎么看自己。
很多时候，真正让人焦虑的，不是别人说了什么，而是我们太想从别人的评价中，确认自己的价值。
所以，我特别想送给容易焦虑的人一句话：关你屁事，关我屁事。
一、别人怎么看你，关你屁事
演员贾玲拍摄《热辣滚烫》时，为角色经历了巨大的身体变化。
电影上映后，外界的关注大量集中在她的身材上。
但贾玲在采访中反复强调，她希望观众看到的不是一个人变瘦了，而是一个人变强了，开始学会爱自己。
这件事让我很有感触。
外界关注的是她瘦了多少，而她真正想表达的是一个人如何重新找回自己。
你看，即使你已经足够优秀，也无法决定别人如何评价你。
你努力工作，有人说你太功利。
你享受生活，有人说你不上进。
你坚持自己的想法，有人说你太强势。
你选择妥协，又有人觉得你没主见。
如果我们始终以获得所有人的认可为目标，就注定会活得疲惫。
心理学中有一种认知偏差叫“读心术”，就是在没有充分证据的情况下，认定自己知道别人正在如何评价自己。
但事实上，别人怎么想，你既无法完全知道，也无法控制。
二、你过得怎么样，关别人屁事
我很喜欢《热辣滚烫》里乐莹的转变。
曾经的她，习惯退让、讨好别人，却很少认真考虑自己的需要。
后来，她开始练习拳击，重新寻找生活的方向。
最打动我的，不是她最终有没有赢得比赛，而是她终于愿意为自己而战。
现实中，我们又何尝不是如此？
30岁没有结婚，担心别人觉得自己失败。
40岁想转行，害怕朋友认为自己不够理智。
不愿意参加聚会，却因为害怕别人不高兴，勉强自己赴约。
我们太习惯拿别人的标准，衡量自己的人生。
可是，别人眼中的成功，未必是你真正想要的幸福。
一个人真正的成长，是逐渐明白：我可以听取你的意见，但不必按照你的期待生活。
三、焦虑的背后，是心理边界不清晰
阿德勒心理学中有一个重要思想，叫作“课题分离”。
简单来说，就是分清楚：什么是我的责任，什么是别人的责任。
我是否认真工作，是我的课题。
领导是否认可我，是他的课题。
我是否真诚待人，是我的课题。
别人是否喜欢我，是他的课题。
很多容易焦虑的人，恰恰把别人的课题也背在了自己身上。
别人不高兴，觉得是自己的错。
别人不喜欢，觉得自己不够好。
别人提出要求，即使不愿意，也不敢拒绝。
于是，为了让所有人满意，不断压抑自己的需要。
但真正健康的心理边界，不是对别人漠不关心，而是允许别人拥有自己的看法，也允许自己不为所有人的看法负责。
四、把关注别人的精力，重新放回自己身上
在咨询中，我有时会问来访者：“如果你不再那么在意别人怎么看你，你最想做什么？”
有人说，想大胆表达自己的观点。
有人说，想拒绝不愿意参加的聚会。
还有人说，想按照自己的意愿生活一次。
你看，我们原本有那么多想做的事情，却把大量精力花在了猜测别人的想法上。
所以下次，当你又开始揣摩别人时，不妨问自己：
这件事真的与我有关吗？
他的评价有事实依据吗？
即使他不喜欢我，又会怎样？
如果评价有道理，我们可以改进；如果只是别人的偏见，就不必照单全收。
一个人真正的强大，不是所有人都喜欢你，而是即使有人不喜欢你，你依然能够坚定地做自己。
别人怎么看你，关你屁事。
你选择怎样生活，关别人屁事。
这不是自私，也不是傲慢，而是终于懂得：我的价值，不需要通过别人的认可来证明。
当你不再把自己的喜怒哀乐交给别人的嘴巴，也不再试图让所有人满意，你会发现：
原来，很多焦虑真的可以慢慢放下。
人生最大的自由，是允许自己被喜欢，也允许自己被讨厌。
关于作者：
我是jolie，曾有11年腾讯、迅雷等大厂HR工作和管理经验，现已转行成为一名心理咨询师，擅长个人成长（专注缓解焦虑）、职业规划、亲子关系咨询。
怀揣着“人人都能成为自己的心理咨询师”的愿景，分享我的所学所闻，以及心理学知识和咨询中的故事。
期待与您在每一次推送中相见！
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