下周日，美国大部分州的时钟要往回拨了。凌晨2点拨回1点，理论上每个人多出一小时睡眠。但这一小时到底是福利还是负担，睡眠专家给出的答案并不一致。

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英国国家医疗服务体系全科医生、Dreams常驻睡眠专家佐伊·威廉姆斯博士把话说得很直白：两边都有道理，但从睡眠和健康角度看，人体偏好一致性。她解释说，每个人体内都有一座生物钟，也就是昼夜节律，它不只管什么时候睡、什么时候醒，还管激素释放、警觉度和食欲。

当作息一年被强行拨动两次，节律必然要经历一段重新适应的过程。威廉姆斯强调，一小时听起来不多，但身体并不按墙上的钟走——我们习惯了在固定时间醒来、进食、放松、入睡。

英国国家医疗服务体系全科医生合伙人、全科医生培训师蒂姆·默瑟博士补充了一个更具体的群体：患有痴呆症等慢性病的人，时钟变动会让他们不安。他描述，这种变化可能加重傍晚或夜间的意识混乱与躁动，也就是所谓的“日落综合征”。原因在于光照减少叠加昼夜节律被打乱，人更难分辨此刻是早晨还是傍晚。

但默瑟并不站在废除派一边。他指出，在许多地方，时间调整让作息与自然光照保持对齐，这对健康“在生物学和社会层面都有用”。他的逻辑是：昼夜节律跟着太阳走，而不是跟着地理时区走；早晨的光是唤醒身体的关键，傍晚的黑暗则帮助人放松、入睡。

争论之外，现实层面的进展也不算顺利。旨在让夏令时永久化的《阳光保护法案》已在众议院通过，但尚未闯过参议院，所以这个秋天，烤箱上的时钟还是得再调一次。

即便时钟变动真的终止，还有一个问题绕不开：留在哪个时区。更亮的傍晚，还是更亮的早晨，这道选择题目前没有统一答案。

民意层面，一项2025年的调查显示，超过半数美国人支持废除这一做法。支持者看重的是不再折腾生物钟，反对者担心的是失去与日照的对齐。

并非全美都参与调钟。夏威夷全年保持同一时区，美属萨摩亚、关岛、北马里亚纳群岛、波多黎各和维尔京群岛同样如此。亚利桑那州大部分地区全年使用山区标准时间，只有纳瓦霍县例外——为与犹他州和新墨西哥州的保留地保持一致，该县仍执行时钟变动。

多出来的一小时就在那里，接不接受，取决于你更怕生物钟被打乱，还是更怕失去与太阳同步的作息。