经常熬夜、长时间刷手机的人，肝火很容易往上窜。肝火一重，眼睛干涩酸胀、发红发涩，还容易心烦急躁、嘴里发苦。菊花清肝火、利头目，搭配不同食材，清润不伤人，兼顾疏肝、养肝、明目，日常泡一杯，帮我们舒缓肝火，眼睛清爽舒服。
一、菊花玫瑰花茶
1. 杭白菊4朵、干玫瑰5朵。食材轻轻冲洗，不要久泡，防止香气散失。
2. 一同放入透明玻璃杯，冲入滚烫开水，盖上杯盖焖泡16分钟。
3. 放温之后慢慢饮用，不建议空腹大量喝。
功效作用：疏肝清火、理气解郁，适合压力大、爱生闷气、肝郁化火，眼睛不舒服还伴随胸闷烦躁的人。
二、菊花女贞子茶
1. 杭白菊4朵、女贞子7克。女贞子洗净，温水提前浸泡10分钟，菊花简单冲洗。
2. 先把女贞子放进保温杯，倒入沸水焖泡15分钟，再放入菊花，继续焖8分钟。
3. 分次饮用，当天泡的茶汤当天喝完。
功效作用：清肝火、养肝阴，适合熬夜耗伤肝阴，眼睛容易干涩疲劳、虚火反复的人，清火而不伤阴。
三、菊花夏枯草茶
1. 杭白菊4朵、夏枯草5克。夏枯草挑除杂质，冲洗干净；菊花过一遍温水。
2. 食材下入锅中，加入500毫升清水，大火煮开，转小火慢煮15分钟。
3. 滤掉残渣，茶汤放温饮用，味道偏苦，不建议加糖。
功效作用：清泻肝火、散结舒缓，肝火旺盛引发头胀头晕、眼睛红肿发胀、脾气急躁的人适合。
四、菊花枸杞决明茶
1. 杭白菊5朵、枸杞8粒、决明子6克。决明子冲洗干净，干锅小火翻炒2分钟，炒出香气盛出，降低寒性；菊花、枸杞轻冲浮尘。
2. 全部食材放入养生壶，加550毫升清水，大火烧开转小火煮12分钟。
3. 关火焖5分钟，滤出茶汤温饮，可反复续水。
功效作用：清肝明目、润燥降火，适合长期对着电子屏幕，眼睛酸胀干涩、视物模糊、容易口苦发火的人群。
温馨提示：菊花性质偏寒凉，脾胃虚寒、容易腹泻、畏寒怕冷的人不要天天饮用。食疗仅为日常养护，不能替代药物。
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