5个让你加速衰老的意外因素

市场上似乎总有一些新的抗衰老噱头。

与其逐个研究那些吹得天花乱坠的产品，不如来看看科学怎么说。有些东西会让我们老得比本该的速度更快，而这份名单上的内容可能会让你大吃一惊。

那咱们就来聊聊吧。

怀孕

孕育生命对身体是有消耗的。

在一项发表于《美国国家科学院院刊》的研究中，研究人员分析了菲律宾1700多名年轻男女（年龄在20至22岁之间）的血液样本，并随后对他们进行了约十年的跟踪调查。参与者还回答了关于他们心理和身体健康、行为以及社会人口学背景（如收入、教育程度等）的调查问卷。

研究人员发现，女性每经历一次怀孕，都会直接影响她的生物学年龄——也就是根据你体内细胞的状态来衡量年龄，而不是看你活了多少年。

端粒是用于确定生物学衰老的指标之一。怀过孕的女性端粒长度更短——这是衰老的一个标志。

端粒位于染色体末端，每当染色体分裂以再生组织时，端粒就会逐渐磨损、变短，因此它可以作为评估生物学衰老的一个有用指标。

交通相关空气污染

交通让人烦躁，而随之而来的污染会让你衰老。

牛津大学纳菲尔德临床神经科学系的研究人员此前已经确定了大脑中“特别容易受到衰老过程影响”的区域（这些区域同样容易受到精神分裂症和阿尔茨海默病的影响）。

在最近的一项研究中，研究人员分析了约4万名45岁以上参与者的大脑扫描，以调查影响这些更脆弱的大脑区域的各种风险因素。

他们发现，在15类可改变的风险因素中，交通相关空气污染与酒精和糖尿病同属最有害的因素。

睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停是一种在睡眠期间中断呼吸的疾病，它可不只是让你晚上睡不安稳。

当呼吸受阻时，血氧水平会下降，因为肺部没有足够的空气供应——这对你的生物学年龄来说也不是什么好事。

发表在《睡眠》杂志——睡眠研究学会的官方期刊——上的一项研究专门关注了阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。OSA是指上气道部分或完全闭合，导致呼吸暂停持续超过十秒，有时一晚上会多次暂停数分钟。暂停之后会醒来并深呼吸。

研究团队评估了46名年龄在50至60岁之间患有OSA的男性患者，以了解OSA如何影响衰老。他们发现，这些呼吸中断和怀孕一样，会导致端粒缩短。

好消息是，研究团队还得出结论，使用持续气道正压通气（CPAP）设备进行治疗可以延缓端粒缩短。

孤独

一项发表在《衰老》期刊上的研究使用了来自中国健康与养老追踪调查的超过11,900份样本的血液检测数据，来探究不同的心理因素如何影响生物学衰老。

研究人员发现，感到不快乐或孤独会使人的生物学年龄增加1.65年之多——他们写道，这“影响显著，和吸烟的影响差不多”。

缺乏运动

保持运动对健康有诸多益处——甚至包括一些你可能察觉不到的好处。

一项发表在《美国流行病学杂志》上的研究涉及近1,500名64至95岁的女性。研究人员让参与者填写了问卷，并连续七天记录参与者清醒和睡眠时的活动情况。

他们发现，久坐时间过长与端粒缩短有关。

每天进行中度到剧烈运动少于40分钟且每天至少久坐10小时的女性，其端粒较短。与更活跃的女性相比，她们的细胞在生物学上要老8年。

但即使是那些坐得更久的人，只要每天至少锻炼30分钟，仍然能避免端粒缩短。