甘草根的健康益处

今天聊聊甘草。不，我们指的不是你爸妈带你们全家去海边度假时，你在汽车影院里嚼的那种草莓味扭扭糖。当然，也不是你奶奶以前坐在电视机前吃的那种外面裹着糖衣的黑色甘草糖。

对现代社会的大多数人来说，听到“甘草”这个词，可能不会想到绿叶植物和细树枝一样的根。但几千年来，人类一直将甘草视为一种神奇的疗愈之根，能够治愈多种疾病。据Toms报道，甘草根被用于药用特性的最早记录可以追溯到公元前2300年，当时的神农把它记录为一种能让衰老男子恢复活力的植物。从那以后，古埃及、古希腊等地的各种疗法中，都广泛记载了它作为常用成分的使用。如今，因为甘草具有广泛的药用价值，草药医生仍然普遍在使用它。下面我们来详细了解一下。

甘草对呼吸系统问题的好处

2020年发表在《自然医学教科书》上的一篇综述文章指出，甘草根在历史上一直被用作缓和剂——一种能缓解体内黏膜刺激的物质。因此，人们一直认为用甘草根泡的茶可能对治疗干咳有帮助（据Verywell Health报道）。人们还认为，甘草根可能是缓解喉咙发痒或喉咙疼痛的好选择。2019年发表在《生物医学》上的一项研究也支持用甘草茶来缓解喉咙不适，报告指出，它甚至可能有助于缓解链球菌性咽喉炎的症状。

此外，动物研究表明，甘草根中的甘草酸提取物可能有助于缓解哮喘症状，特别是与现有哮喘药物配合使用时（据Healthline报道）。然而，在我们就甘草根对哮喘患者的影响得出任何结论之前，还需要进行更多研究。

甘草、胃酸反流与胃部

虽然Red Vines甘草糖对肠道健康没什么好处，但甘草根可能就不一样了！哈佛健康出版社报告称，甘草能增加食道内壁的黏液分泌，保护食道免受胃酸反流带来的刺激。2011年发表在《循证补充与替代医学》上的一项研究为这一说法提供了更多依据，该研究发现，患有消化不良和烧心的成年人在服用甘草胶囊30天后，相比服用安慰剂的人群，症状有显著改善。

甘草根在治疗消化性溃疡方面也显示出前景——消化性溃疡是可出现在胃部、食道和小肠的疼痛性溃疡（据Healthline报道）。2015年发表在《伊朗药物研究杂志》上的一项研究发现，当给小鼠施用甘草根提取物时，其治疗溃疡的效果优于奥美拉唑（一种常用的溃疡药物）。然而，还需要更多研究来确定这些结果是否同样适用于人类。

甘草可能有助于缓解便秘

你可能早就想让我们别再提“黏液”这个词了，但不好意思，我们还没说完呢。因为你看！这里也用得上。大肠会分泌黏液，以便粪便能够顺畅地通过（据克利夫兰诊所）。如果黏液不足且内壁较干燥，就可能导致便秘。《今日医学新闻》报道，长期压力大的人常常会便秘，而且是干结的那种。

甘草虽然不是泻药，但吃甘草这种草药可能有助于修复消化道中受损的黏膜（据凯撒医疗）。这可能有助于缓解便秘，所以如果你排便困难，可以试试饭后喝一杯甘草茶来舒缓消化道、帮助排便（据《今日医学新闻》）。不过，如果你发现自己依赖茶来排便，一定要去看医生，查清楚到底是什么原因。

甘草与更年期及月经症状

各个年龄段的女性可能都会很高兴地了解到，甘草在缓解月经和更年期一些严重症状方面展现出了潜力。在2019年发表于《伊朗药物研究杂志》的一项研究中，研究发现甘草缓解痛经的效果几乎和布洛芬不相上下，不过研究人员也表示还需要更大规模的研究来验证。

发表在同一期刊上的一项更早的研究发现，当患有潮热的更年期女性每天服用一定剂量的甘草根时，相比服用安慰剂的女性，她们的症状缓解持续时间更长、效果也更明显。研究还指出，报告症状缓解的女性在停止接受治疗后发现症状又回来了。发表在科学期刊《类固醇》上的一项研究报告称，这可能是因为在更年期期间雌激素水平下降，而甘草根可能会增加雌激素活性。

甘草的禁忌症

虽然甘草根可能对很多人大有裨益，但它并不是人人都适合的。Healthline指出，孕妇应避免服用甘草补充剂，并限制摄入含有甘草的食品和饮料，因为这可能会影响宝宝的大脑发育。由于相关研究较少，儿童和哺乳期母亲也应避免食用。

Healthline警告称，甘草可能和一些药物产生不良反应，比如血液稀释剂、降压药、降胆固醇药、利尿剂、雌激素类避孕药以及非甾体抗炎药（NSAIDs）等。所以跟平时一样，泡茶喝之前先问问医生。

美国食品药品监督管理局（FDA）指出，尽管罕见，但甘草确实可能摄入过量——而且有意思的是，大多数过量摄入其实是因为吃了太多甘草含量高的甜食！虽然听起来有点离谱，但过量食用甘草可能导致高血压、血钾偏低、乏力嗜睡和充血性心力衰竭。

FDA建议，如果您一直大量食用甘草并开始出现肌肉无力或心律不齐，请去找医生看看。美国国家补充与综合健康中心强调，患有心血管或肾脏问题的人尤其容易出现甘草的不良反应。