"霜降吃3宝，冬天病不找"！老辈人的说法有讲究，3道家常菜暖身又暖胃
朋友们，你们有没有这种感觉——霜降一过，这天儿是真不一样了。
早上出门，风往脖子里钻；晚上回家，手脚冰得半天捂不热。我家孩子早上赖床不肯起，我妈一边给他套毛衣一边念叨："霜降到了，该给家里人炖点热乎的了。"
说实话，咱这个年纪，上有老下有小，自己不觉得啥，就怕老人孩子着凉。其实也不用大鱼大肉地猛补，老辈人讲"补冬不如补霜降"，就把厨房里这几样应季的普通食材，炖一炖、煮一煮，一家人围着桌子喝口热汤，胃里暖了，心就踏实了。
今天把我家这三天的做法分享给您，一汤、一肉、一甜品，食材加起来不到50块钱，做法简单到想笑，赶紧试试！❤️
第一宝：板栗山药鸡汤（汤色清亮，板栗粉糯，全家都爱喝）
食材：鸡肉500克（建议用鸡腿或土鸡）、去壳板栗200克、去皮切段山药300克、红枣6颗、枸杞10克、生姜3片、料酒1勺、盐适量、清水约1200毫升（3-4人份）。
1. 鸡肉冷水浸泡20分钟泡出血水，洗净沥干；冷水下锅，放几片姜和1勺料酒，煮出浮沫后捞出，用温水洗净；
2. 焯好的鸡肉和姜片放入砂锅，加足量清水，倒入板栗，大火煮开后转小火炖30分钟，让鸡肉和板栗的香味充分释放；
3. 放入山药和红枣继续炖20分钟至山药软糯，出锅前10分钟加入枸杞，最后按口味加盐调味即可。
干货：山药一定后放，跟鸡肉同时下锅会炖化；枸杞最后10分钟再放，久煮发酸汤色还浑。焯完水的鸡肉记得用温水冲洗，冷水一激肉质就柴了。
第二宝：清汤萝卜炖牛腩（汤清味甜，牛腩软嫩有嚼劲，蘸料一绝）
食材：牛坑腩350克、白萝卜450克、姜几片、黄冰糖一小块、黑白胡椒粒少许、八角1颗、香叶2片、香菜1把。
1. 牛腩加两片姜冷水下锅焯水，煮出浮沫后用热水冲洗干净（不用切，整块炖更香）；白萝卜削两层皮——削到能看见微微透明的肉，这样煮出来一点都不苦涩，再切大滚刀块；
2. 萝卜、牛腩放进砂锅，加冰糖、胡椒粒、姜片、八角香叶，加水约800毫升刚快没过食材，大火烧开后转小火，加盖炖100分钟；
3. 炖好后放适量盐、撒一把香菜末出锅，汤喝起来特别清甜！
干货：炖到40分钟时记得把香叶和八角挑出来，不然汤里香料味太重盖住清甜；砂锅炖100分钟的牛腩是有嚼劲的、不腻，喜欢软烂口感的可以换高压锅。
️附赠灵魂蘸料：锅里放油，油热转小火，下葱末、蒜末、小米辣、香菜稍微翻炒几下，加辣椒面、白芝麻、少许白砂糖拌匀就关火，盛出来加两勺生抽、挤一点蚝油搅匀——牛腩和萝卜蘸着吃，香到停不下来！
第三宝：酒酿红糖小圆子卧蛋（香甜软糯，一碗下肚热乎乎巨舒服）
食材：酒酿小半碗、双色小圆子一把（现成的糯米小圆子就行）、红枣4颗、红糖1块、枸杞一小把、鸡蛋1个。
1. 提前煮好一个荷包蛋（水微开转小火，贴着水面轻轻打入鸡蛋，蛋白凝固就成型，不散花）；
2. 锅里水开，下红枣和小圆子，煮到圆子全部浮起来，放入煮好的荷包蛋；
3. 加入红糖块和枸杞，最后倒入酒酿再煮2分钟，出锅！
干货：酒酿一定最后放、只煮2分钟，煮久了酒香全跑光还容易发酸；红糖比白糖更搭酒酿的香，甜度自己尝着调。
⚠️禁忌要点：荷包蛋想完整漂亮，千万不能水大滚的时候下锅！水翻滚会把蛋白冲散成一锅蛋花汤。一定要转小火、水面微微冒泡时贴水打进去。另外糯米圆子不好消化，老人小孩吃一小碗就够，别贪多哦。
老话说"一年补透透，不如补霜降"。咱不图大补，就图一家人围桌吃口热乎的——汤鲜、肉香、甜品暖，这就是过日子的滋味。❤️
这3道里，你最想先给家人做哪一道？评论区唠唠，明天咱接着分享！
温馨提示：本文仅分享个人家常美食做法、日常进食真实体感与家庭饮食经验，所有内容仅供日常饮食参考，不具备任何医疗功效，不能替代药物治疗及专业医师诊断。
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