"白天怎么叫都叫不醒，一到后半夜反而精神了，睁着眼、掀被子、要下床，嘴里还念念有词……我已经一个月没睡过整觉了。"

这是很多照护晚期、失智或临终老人的家属，最崩溃的一段经历。民间叫"睡反觉""黑白颠倒"，医学上属于睡眠—觉醒节律紊乱，在傍晚到夜间加重的躁动，还被称为"日落综合征（日落现象）"。

它不是老人"故意折腾人"，而是疾病和身体变化带来的。搞懂原因、用对方法，老人能安稳些，照护者也能喘口气。

一、为什么会"黑白颠倒"？

常见原因有几类，往往是叠加的：

  • 疾病影响生物钟：晚期肿瘤、阿尔茨海默病等会扰乱大脑的昼夜节律，褪黑素分泌紊乱，白天黑夜的界限感消失
  • 身体不舒服：夜里安静下来，疼痛、喘憋、皮肤瘙痒、腿酸胀（不安腿）、尿频、便秘等不适被放大，让人难以入睡
  • 白天睡得太多、活动太少：白天长时间昏睡、无事可做，夜里自然不困
  • 环境因素：夜间光线昏暗，老人视力差、看错东西产生恐惧；或者病房/家里太吵、灯光太亮
  • 药物影响、缺氧：某些药物、睡眠呼吸暂停（打鼾憋气）等也会扰乱睡眠

需要提醒：如果老人是短时间内突然出现明显的意识混乱、昼夜颠倒、嗜睡，伴发热、呼吸异常等，可能是感染、缺氧、药物或电解质问题，要立即告诉医生排查，不能简单当成"老糊涂"。

二、家属可以这样做：白天"叫醒"，夜晚"安神"

白天——帮他建立"白天的感觉"：

  • 早晨尽量在固定时间起床、吃早餐
  • 天气和身体允许时，多接触自然光、开窗、到床边或户外晒晒太阳，充足光照有助于稳定生物钟
  • 白天安排一些他愿意、也能做的事：听戏、翻照片、简单活动、坐一坐，别让他整天昏睡
  • 午睡别太久、别太晚，一般控制在1小时以内

傍晚到睡前——减少刺激、营造安静：

  • 固定时间就寝，睡前安排安静的活动：轻声说话、听舒缓音乐、温水擦身、轻柔按摩手脚
  • 保持环境柔和：减少电视噪音和多人同时说话，光线要柔和但充足，避免昏暗造成错觉和恐惧
  • 睡前少喝水、先上厕所，避免因憋尿夜醒；注意保暖
  • 老人入睡后，在他起夜去卫生间的路上留一盏小夜灯，清理脚下杂物，防跌倒

夜里醒来、躁动时：

  • 先排查他是不是哪里不舒服——疼？尿了？憋得慌？冷或热？解决身体不适，往往比讲道理管用
  • 轻声安抚，面对他、放慢语速，一次只说一件事，告诉他"我在呢，现在是晚上，您安心睡"
  • 不要强行按压、束缚（有坠床风险时按医护指导使用床挡），也不要和他争辩"现在到底几点"
  • 用熟悉的物品、照片、声音给他安全感

三、关于安眠药，有几句话必须说

  • 不要自行给老人吃安眠药，更不能把你自己的安眠药分给老人。很多镇静催眠药在老年人、尤其失智和临终老人身上，反而会加重意识混乱、跌倒、低血压等风险
  • 国家安宁疗护实践指南也强调：了解睡眠节律和诱因，以行为、环境调节和控制身体症状为主，避免自行使用非处方安眠药
  • 如果疼痛、喘憋导致失眠，重点是先把这些症状控制住；确实需要用药，必须由医生评估后规范使用
  • 如果调整后，老人白天清醒、活动更安全、夜里能安稳一些，就是有效，不必强求"一觉到天亮"

四、更别忘了：照护者自己，也需要睡觉

昼夜颠倒的照护，是一场消耗战。家属长期睡不好，情绪、健康都会出问题，反而影响照护质量。请一定：

  • 家人轮流值夜，给主要照护者留出完整的休息时间
  • 必要时寻求专业机构的短期托养、夜间照护支持，别一个人硬扛

襄阳市第五人民医院安宁疗护中心/健康养老中心，会对睡眠紊乱的老人进行专业评估，排查疼痛、谵妄、感染等原因，通过环境调节、作息管理、症状控制和必要时的规范用药，帮助老人建立更安稳的节律，也把家属从无尽的熬夜中解放出来。

打开网易新闻 查看精彩图片

让老人夜里安睡，也让照护的人能喘口气。具体怎么调，欢迎来电或加微信咨询。

襄阳市第五人民医院·安宁疗护中心/健康养老中心

地址：襄阳市樊城区东风路66号

健康热线：0710-3467120