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当年14岁在东京奥运会凭“水花消失术”一战成名的全红婵，转眼已经走到了19岁。
褪去满脸的稚嫩稚气，她的身形、气质都发生了肉眼可见的变化，不少老粉刷到近照都直呼“差点认不出来”。
就在全红婵的近况引发全网热议时，她的老队友陈芋汐也出现在最新公开采访里，聊起了当下的生活与规划。
这对曾经并肩站遍世界最高领奖台的搭档，如今各自走着怎样的成长路？
19岁的模样
2026年3月28日，全红婵在北京队里过完了自己的19岁生日。
照片里她戴着金色生日帽，站在队友中间笑眼弯弯，身边围着陈艺文、陈芋汐、王宗源等一众跳水队好友。
画面里的她早就不是东京赛场那个瘦瘦小小的丫头，个子长了，脸型长开了，眉眼间少了怯生生的懵懂，多了几分少女的舒展感。
很多人翻出她14岁时的旧照对比，都忍不住感慨一句“女大十八变”。
当年那个站在10米台上眼神锋利、身形单薄的小冠军，如今已经长成了落落大方的姑娘。
除了外形上的变化，全红婵的生活也跳出了“只有跳水”的单一节奏。
2025年9月，全红婵正式成为暨南大学2025级运动训练专业的新生，开启了自己的大学生活。
不用高强度训练的日子里，她会跟着朋友和普通大学生一样凑在一起吃零食、聊天，走在校园里她就是个普通的19岁女生。
没人能想到，这份看似轻松的成长背后，藏着她最难熬的一道坎。
对女子跳台运动员来说，发育期是一道几乎所有人都要闯的鬼门关，全红婵也没能例外。
过去一年多里，她的身高长到了近1米6，体重也跟着上涨，和东京奥运会时35公斤的体重相比，整个人壮了一圈。
身形变化直接影响入水效果，曾经压得滴水不漏的“水花消失术”，慢慢没了当年的绝对统治力。
比身体变化更磨人的，是网上铺天盖地的评论。
有人说她“变胖了就废了”，有人骂她“不自律”，还有人连带着攻击她的家人和朋友。
那段时间全红婵一度跟队里提出“想退役”，18岁的生日愿望里，她没说要拿多少金牌，只哽咽着说了一句：希望家人身体健康。
很多人以为，成绩下滑、舆论压力大，全红婵就要就此淡出跳台了，可事实并非如此。
跳台下的岔路口
2026年上半年，全红婵接连缺席了全国跳水冠军赛、跳水世界杯总决赛，官方给出的说法是“处于伤病调整期，兼顾学业，暂不参加高强度赛事”。
这不是退役是国家队给她的保护性休整，不赶赛程不逼成绩，让她先把身体和心态调整过来。
熟悉跳水的人都懂，女子10米台的发育期关卡，从来不是靠硬熬就能过去的。
全红婵没有彻底离开泳池，只是把训练强度降了下来，以康复和基础动作为主。
不用赶比赛的日子里，她一半时间分给学校的课程，一半时间泡在馆里慢慢找感觉。
偶尔队里有比赛，全红婵会坐在看台上当观众，盯着场上队员的动作看，眼神里还是藏着对跳台的在意。
19岁的她终于明白，跳水不是人生的全部，但也从来不是说放下就能放下的东西。
从前全红婵跳台上想的只有“赢”，现在她开始学着接受自己的不完美，接受长大带来的变化，接受“不是每一次起跳都能压出完美水花”这件事。
很多人还在等她重回巅峰，可对她来说，先接受长大的自己，比拿金牌更重要。
就在全红婵放慢脚步休整的时候，老搭档陈芋汐正按着自己的节奏，一步步往前走。
老队友的新节奏
2026年10月中旬，陈芋汐出现在北京的中国户外运动产业大会上，作为运动员代表发布“户外运动同行者倡议”。
现场采访里她笑着说，自己是个攀岩爱好者，虽然水平一般，但特别喜欢这项运动，以后有机会还想挑战野外攀岩。
这话让不少观众觉得新鲜，大家印象里的陈芋汐，永远是站在10米台上冷静沉稳的样子，很少有人知道她跳台之外还有这样冒险的爱好。
这一年的陈芋汐，状态一直很稳，9月底的爱知・名古屋亚运会上，她和搭档卢为拿下女子双人10米台金牌。
赛后采访里她说，现在比赛没以前那么紧张了，比起担心输赢，更享受站在台上的过程。
除了训练比赛，她也在尝试跳台之外的事。
7月份的时候，陈芋汐去参加了视障儿童的公益活动，带着跳台上的防滑垫给孩子们摸，给他们讲跳水的感觉。
她说以前总觉得体育就是拿成绩，现在才明白体育的光能照到更多人，每个人都有属于自己的起跳时刻。
很多人总喜欢把全红婵和陈芋汐放在一起比，比谁的金牌多，比谁的动作更稳。
可很少有人记得，她们是一起从少年长到成年的队友。
全红婵19岁生日那天，陈芋汐就站在她身边，跟着大家一起唱生日歌；以前出国比赛，两人住一个房间，赛前互相打气，赛后一起复盘动作。
她们是对手，也是彼此看着长大的同行人。
一个在休整期慢慢沉淀，一个在赛场上稳步向前，两个人走的路不一样，却都在各自的节奏里，好好长大。
结语
没人知道全红婵什么时候会正式重返赛场，也没人能预判陈芋汐接下来还能拿多少冠军。
但可以确定的是，当年两个站在10米台上的小姑娘，都已经长成了有自己想法的大人。
所谓“女大十八变”，变的从来不止是长相，还有阅历、心态，和面对人生的底气。
跳台只有10米高，可她们的人生，远比这10米跳台要宽得多。
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