岁月不居，时节如流，转眼间，寒露过，深秋至。
《灵枢·一日分为四时》中写道：“春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之。”
在传统意象中，秋季是一个“收”的季节。
秋风萧瑟肃杀，草木逐渐凋敝，虫兽开始蛰伏，众人避寒添衣，是收敛潜藏的时节，准备度过寒冬，静待来年春暖大地，万物复苏。
秋季养生，最重要的是顺秋之性，收敛躲避。
01
不悲秋
自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。
——唐·刘禹锡《秋词》
刘禹锡被贬期间写下《秋词》，一反悲秋常态，说秋天胜过春天。
别人眼中萧瑟悲凉的秋天，在他眼里却晴空万里、诗情万丈。这份豁达，正是深秋时节最好的心境。
老辈人讲“秋应于肺，在志为忧”。
十月，深秋萧瑟，草木凋零，人容易产生凄凉、低落的情绪。
碰上点烦心事，别自己憋在心里生闷气，也别翻旧账。
老话说“笑一笑，十年少”，多想点高兴的事，多看看眼前的风景。
秋风起，蟹脚肥，桂花香，柿子红，秋天也有秋天的好。
把心放宽了，日子也就顺了。
02
2要做 要泡脚、要润燥
卧迟灯灭后，睡美雨声中。 ——白居易《秋雨夜眠》
白居易晚年退居洛阳，深秋雨夜，别人在秋雨里怅惘，他却睡得格外香甜。
灯熄之后，雨声成了最好的催眠曲；清晨天晴，他仍懒起，笑看阶前红叶落霜。
这份通透，正是深秋养生的真谛——心静了，身也就安了。
要泡脚
老话说“寒露脚不露”，脚一受凉，浑身都跟着冷。
晚上睡觉前，打一盆热水，泡上十五分钟，浑身都暖和了。
要润燥
深秋的燥是“凉燥”，最容易伤肺。
嗓子干、皮肤紧、咳嗽，都是肺在提醒你该润一润了。
银耳、百合、雪梨、山药这些白色的吃食，这几天多做给家人吃。
早起空腹喝一杯温开水，润润嗓子，也润润肠子。
老话说“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，秋天喝点蜂蜜水，最养人。
03
吃3样 三样时令家常菜，躲燥气
一年好景君须记，最是橙黄橘绿时。
——宋·苏轼《赠刘景文》
秋天阳气日衰，阴气日生，雨水渐少，时令主气为“燥”。
燥热之邪容易损伤人的肺气，导致人体内的阴液津气耗散。
因此，秋季饮食以润燥为当务之急。
吃白萝卜
“秋吃白，病不来”，秋天要多吃白色食物。
白萝卜是秋季的时令食物，最当令的健康美味。
干燥的秋季适当食用，可以清热祛火，生津止渴、化痰止咳，润肺除燥。
吃梨子
“一梨润三秋”，秋梨鲜嫩多汁，是最好的“清洁工”。但生梨性寒，脾胃虚弱者宜将梨煮熟再吃，梨皮润肺止咳，连皮煮水，效果更佳。
吃肥蟹
梁实秋曾言：“食蟹而不失原味的唯一方法是放在笼屉里整只的蒸”。
不时不食，时令的新鲜最养人。
蛰伏洞中、潜藏于水的螃蟹，在秋季最为肥壮，那橘红色的卵块，白璧似的脂膏，软玉般的蟹肉，能吃到这般肥美，是福气。
04
忌1事—忌熬夜
秋气堪悲未必然，轻寒正是可人天。
——宋·杨万里《秋凉晚步》
别人叹秋悲凉，杨万里却说轻寒正是最宜人的天气。
这份乐观，正是深秋养生的关键——心不悲，身不熬，方能安稳度秋。
《黄帝内经》里面讲，秋三月宜早卧早起，与鸡俱兴。放在现在看，也是很实在的道理。
不熬神，心里不要总纠结琐事。儿女消息回晚了，不必暗自胡思乱想；旁人随口讲一句闲话，听过就算。
心里多惦记自己，惦记老伴，惦记锅里温热的饭菜，少装那些无谓的烦心事。
日子就是这样，心里不折腾，夜里才睡得踏实；觉睡安稳了，换季之时，身体也就少遭罪。
正所谓：秋气堪悲未必然，轻寒正是可人天。
莫道人生秋意晚，因为昂扬是秋日的底色，积极是人生的主旋律。
秋季应注意调养情志，保持心情宁静，深秋已至，天凉了，记得添衣，吃得润一点，喝得暖一点，心要静一点。
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