刚开始打坐的时候，耳朵里开始出声音。有时候像远处有人说话，有时候像风吹过管子，嗡嗡的。起初我没在意，后来声音越来越清楚，我心里犯嘀咕：是不是练出什么了？越想听，越听不清；越听不清，越坐不住。
我拿这个问题去问宇升老师。他听完，只讲了四个字：不追不拒。
我问他，那声音到底是什么？他讲，别急着给它起名字。练功时身体放松，气机变动，耳朵里出现一些平时听不到的声音，不奇怪。也可能是环境里的细小声响，你静下来才注意到。别把任何一种声音当成“功夫来了”，也别当成“出偏了”。你越追，后天意识越重，先天反而退听。
他引《庄子·人间世》里讲“心斋”的话：“无听之以耳而听之以心，无听之以心而听之以气。”他讲，不是让你把耳朵堵上，是别把心粘在声音上。声音来了，知道；走了，不追。你听着周身皮肤的开合，呼吸细匀，神气慢慢相合。声音在那儿，你不跟它跑，它就扰不了你。孤阴不生，独阳不长，离了阴阳造化炉，光靠追声音是追不出功夫的。
我问，那要不要换个安静地方？他讲，环境能调就调，但别指望绝对安静。你心不定，再静的地方也有声音。天元丹法讲“清身落坐，耳听皮肤，神气合一，胎息养真”，耳听皮肤，不是听外面，是听自己气息开合。你把注意力放回身上，声音就淡了。
他提醒我，如果声音持续、伴随耳鸣加重、头晕、失眠，先去医院查，别拿练功当解释。练功是养生辅助，不是诊断，也不是治疗。持续不适，先就医。
回家之后，我改了。再听到声音，不追，也不赶。松下来，听着皮肤开合，呼吸细匀。声音一会儿就过去了。坐得住了，心也定了。
现在再有人问我打坐听到声音要不要理会，我会说：不追不拒。知道它来，不跟着跑。天元丹法走的是道家清静派清修法，先把神气合一的功夫做稳。恬淡虚无，真气从之，但虚无不是顽空，静里面要有生机。把身体交给自然，把心放在当下。声音是路上的风景，不是路。
本文为个人实修经历分享，仅供传统文化与养生知识交流参考，不构成任何医疗建议或诊疗指导。文中涉及身心体验因人而异，请理性看待。如有身体不适，请及时就医，遵医嘱。
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