长时间低头看手机、伏案工作，脖子发僵、发酸、转动不灵活，甚至牵连到肩膀和后背都跟着发紧。这种滋味，经历过的人都懂。我自己也是这么过来的，脖子一难受就下意识去揉脖子，揉来揉去当时舒服一点，过不了多久又回到原样。后来翻了不少中医方面的资料，也请教了一些懂行的老师，才发现一个有意思的现象：调理颈椎问题，真正管用的穴位，很多并不在颈椎局部，而是在离脖子很远的地方。今天就把我反复验证过、觉得确实有用的两个穴位分享出来，一个是颈消穴，一个是承浆穴。这两个穴位位置好找，用起来也方便，看完觉得有用可以收藏起来，随时翻看。
中医讲经络，脖子这一圈是多条经络汇聚通过的地方，但它更像是“通道”，而不是“源头”。脖子出现僵硬、酸胀，往往和远端经络的气血运行不畅有关。手阳明大肠经从手走到头面，经过颈项；任脉循行于前正中线，与头部、颈前区域关系密切。所以中医在调理颈项不适时，常常会取手腕、手部以及口唇附近的穴位，通过疏通远端经络来影响颈部的气血状态。这就好比水管中段被卡住了，不一定要在中段硬掰，从源头或者末端松一松，水流反而更顺畅。明白了这个道理，再去看颈消穴和承浆穴的位置，就不会觉得奇怪了。
颈消穴是一个经外奇穴，位置在手腕桡侧附近，大拇指向上翘起时，手腕靠近大拇指一侧会出现一个凹陷区域，颈消穴就在这一带的敏感点上。我第一次按的时候，手腕那一块酸胀感很明显，按了大约一两分钟，脖子后面那种紧绷感竟然松了一些。后来查资料才明白，手阳明大肠经循行经过颈部，手腕附近正是这条经络容易淤堵的地方，按揉这里等于给整条经络“松绑”。
具体找法 ：手掌向上，大拇指用力翘起，手腕靠近大拇指根部会出现一个明显的凹陷，在这个凹陷附近用另一只手的拇指按压，找到酸胀感最明显的那个点，就是颈消穴的大致位置。左右手各有一个，哪边脖子更不舒服，可以优先按哪边的手腕。
按揉方法 ：用拇指指腹按住穴位，力度以酸胀但能忍受为准，保持按压的同时做小幅度的旋转揉动，每侧按揉两到三分钟，一天可以按两到三次。按完之后活动一下脖子，会感觉转动起来轻快一些。
承浆穴在面部，下唇正中下方、下巴上方那个凹陷处。这个穴位属于任脉，任脉循行于身体前正中线，与颈前区域关系密切。中医认为承浆穴有通调任脉、舒筋活络的作用，对于颈前发紧、脖子转动不利的情况，按揉承浆穴往往能起到意想不到的辅助效果。我自己在脖子前面发紧的时候按一按承浆穴，会感觉下巴到脖子前侧那一溜都跟着放松下来。
具体找法 ：微微仰头，下唇正中往下、下巴颏上方，能摸到一个明显的凹陷，就是承浆穴。
按揉方法 ：用食指或中指指腹轻轻按住承浆穴，力度不需要太大，以有轻微酸胀感为宜，按揉两分钟左右。因为位置在面部，手法要比按手腕轻柔一些，按完可以配合缓慢地上下点头、左右转头，让颈部的气血活动起来。
两个穴位配合用，效果更顺畅
我的习惯是先用拇指按揉手腕上的颈消穴，把远端经络松开，再用中指轻揉承浆穴，最后慢慢活动脖子。整个过程也就五六分钟，不挑地方，坐着办公的间隙就能做。需要说明的是，穴位按揉是日常调理的一种方式，贵在坚持，不是按一次就一劳永逸的事情。脖子的问题和长期姿势习惯关系很大，平时少低头、多活动肩颈，配合穴位按揉，才能让脖子保持一个舒服的状态。
这两个穴位都不在颈椎局部，但用起来确实顺手，位置也好记，一个在手腕，一个在嘴边。觉得有用的话可以收藏起来，也欢迎转发给身边脖子容易不舒服的人。
温馨提示 ：本文介绍的穴位保健方法，源于传统中医理论及临床经验，适用于日常养生及亚健康状态的辅助调理。其效果因人而异，不能替代任何疾病的诊断与治疗。若症状严重或持续，请及时就医，查明病因。
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