从“减重”到“成长”：这是耿丹学院体育育人的生动实践|体育育人|大学生|成长|科学

健康，是青年成长成才的底色，也是高校落实立德树人根本任务的重要内容。对大学生而言，健康不仅意味着拥有强健的体魄，更意味着形成规律的生活方式、积极的心理状态和持续自我管理的能力。

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在北京工业大学耿丹学院，有这样一门课程，它深入落实“五育并举”，以学生真实需求为出发点：体育健康训练课程。它关注的从来不只是体重秤上的数字，更是学生身体状态、生活习惯、心理感受和成长动力的整体变化。课程以体育为载体，以健康为目标，以陪伴和坚持为支撑，让学生从“想改变”走向“能坚持”，从身体的积极变化走向生活状态和精神面貌的共同成长。

“想锻炼，但不知道怎么开始”“自己练一阵就容易放弃”“学习和工作很忙，运动总被排到最后”……对一些大学生来说，健康生活的愿望并不遥远，真正困难的是把愿望变成可以坚持的行动。

体育健康训练课程，正是从学生的实际需求出发，为有健康提升意愿的同学提供课程支持。课程中，学生可以结合自身情况选择运动方向，在教师指导下逐步参与训练。游泳、跑步以及力量训练、跳操等不同运动形式，为学生提供了多样的参与方式，也让“开始运动”有了更具体的路径。

每个人的基础不同，兴趣不同，能够适应的运动节奏也不同。课程的意义，不在于要求所有人用同一种方式达到同一个标准，而在于帮助学生找到适合自己的起点，在持续参与中逐渐建立健康意识和运动习惯。

从学生的课程体验中可以看到，王永老师会围绕训练目标、动作方法和运动状态与学生沟通指导；有同学会记录运动心率、锻炼情况和日常饮食，在一次次记录中观察自己的变化。课程中的专业指导和过程反馈，让运动不再只是凭感觉完成的任务，而逐渐成为一件有目标、有方法、能复盘的事。

开始时，游一段距离就觉得吃力，跑步时也常常需要与疲惫和犹豫较量。但随着训练逐步积累，有同学从最初游两百米就气喘，进步到一次训练能够完成一千六百米甚至两千米；也有同学分享，经过两三个月的锻炼，三公里跑步配速从七分半左右提升到六分钟左右。

这些数字记录着进步，也记录着一次次没有放弃的选择。对学生而言，改变并不总是突然发生的。更多时候，它藏在多坚持的一圈、多完成的一组动作，以及一次次按计划走进训练场的日常里。

有同学分享，开始规律锻炼后，自己的作息变得更有节奏，逐渐养成早起吃早餐的习惯；有人开始留意饮食选择，减少高糖饮料和零食；还有同学把运动安排进每天的生活，即使遇到课程、学生工作等事务，也会重新规划时间，为锻炼留出空间。一些同学在个人分享中也提到体重变化。对课程而言，体重只是观察身体状态的一项信息，不是衡量成长的唯一标准。更重要的是，学生是否逐渐学会科学运动、规律生活，是否能在身体状态变化的过程中建立信心、增强自我管理能力，并找到可以持续下去的健康方式。

体育健康训练课程负责人王永老师表示，课程的核心理念为：以安全为底线，标准为依据，科学为支撑，系统为保障，实现“健康第一、全面发展”的总体要求。结合当前大学生具体学段特点、身心发展规律及终身发展需求，实现“育体、育心、育能、育习惯”的体育育人目标。这样既弥补了传统高校体育“重技能轻健康、重课堂轻课外、重结果轻过程”的短板，又通过安全、标准、科学、系统四个维度的保障，真正把健康训练课程从“单纯锻练身体”升级为“终身赋能”，使学生养成一种健康生活方式，最终成为全面发展的人。