来源：市场资讯
（来源：嘉善发布）
35岁女子打个喷嚏
竟震断肋骨
近日，相关话题冲上热搜
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医生提醒
骨质疏松正在年轻化
这些习惯要改掉
骨质疏松逐渐年轻化
这些信号要注意
该女子平时每天要喝2杯以上咖啡，同时过度防晒、户外活动极少，这些习惯共同导致她的骨密度提前下降，骨头变得异常脆弱。
浙江医院副院长、骨科主任医师宋柏杉表示，这个案例看似极端，却反映出骨质疏松年轻化的趋势。
● 长期大量饮用咖啡会影响钙的吸收。
● 过度防晒会阻断紫外线照射，导致皮肤难以合成维生素D。
● 户外活动太少，骨密度就可能提前下降，导致骨头变“脆”。
骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏为特征，进而引起骨强度下降、骨折风险显著升高的全身性骨骼疾病。
很多人认为骨质疏松症前期毫无体感，只有骨折才是唯一症状。其实骨骼“变脆”前，身体会先发出预警信号。
北京大学人民医院创伤骨科主任医师薛峰表示，疼痛是骨质疏松的细微信号，比如浑身疼、肌肉附着点疼痛；腰酸、腰膝酸软无力；时常感觉疲惫；握力下降；无法快速完成起坐动作等。
医生建议：戒掉不良习惯
每天晒15至30分钟太阳
有人认为养护骨骼就是单纯补钙。事实上，骨骼衰退虽然有自然规律，但通过科学干预，能大幅延缓流失速度。
医生建议：青年阶段是储备骨量的黄金期，35岁前要主动积累骨量。
中年阶段重在稳骨固骨，避免透支流失。拒绝极端节食减重、拒绝长期久坐熬夜，维持健康体重，规律运动、均衡膳食，定期筛查骨密度，及时干预低骨量问题，延缓骨量流失速度。
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老年阶段重在护骨防折，强化肌肉力量、改善平衡能力，防止跌倒骨折。
医生还提醒，强健骨骼
一定要记住这4点
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