很多人第一次听到厄尔尼诺，只觉得是气象新闻里一个陌生名词，离普通人的日子很远，和自家过日子搭不上边。但国家气候中心、中国气象局多次发布监测提示，厄尔尼诺一旦形成，会打乱原本稳定的大气环流，极端天气出现概率明显上升，高温、持续性暴雨、局部干旱、强对流天气都会变多，而且它的影响持续时间很长，不是一场雨、一次高温就结束了[(新华网)]。官方也反复提醒，不用恐慌抢购，但每个家庭都要提前做一些针对性准备，学会看懂预警、规避风险，把防灾变成日常的小事。很多家庭总觉得灾害不会落到自己头上，等到暴雨积水、持续高温停水停电的时候，才发现手忙脚乱，缺少应对办法。先把最核心的一点说清楚：厄尔尼诺不是一场台风，也不是一场洪水，它是赤道中东太平洋海水异常升温带来的气候现象，它相当于一个放大器，把原本普通的天气放大，让旱的地方更旱，涝的地方更容易出现强降雨，气温更容易突破历史高位，不同地区受到的影响差别很大，南方和北方要防范的重点完全不一样[(中国气象局)]。

很多自媒体喜欢把厄尔尼诺渲染成很可怕的灾难，制造紧张感，这是不对的。厄尔尼诺是可以监测、可以提前预判的气候事件，它带来的是极端天气风险升高，不等于一定会发生重大洪涝或者持续大旱。我们要做的不是盲目囤货、过度焦虑，而是分清自家所在区域的风险类型，针对性做好预案。简单来说，我国在厄尔尼诺影响阶段，一个很典型的特点就是雨带分布不均匀，长江以南不少区域降雨容易偏多，短时强降雨、持续性暴雨风险上升，容易引发城市内涝、山体滑坡、中小河流涨水；北方很多地方更容易出现长时间高温少雨，干旱、森林草原火险升高，同时不管南方北方，阶段性的强对流天气，比如雷暴大风、冰雹，发生概率都会增加[(中国气象局)]。而且厄尔尼诺的影响有滞后性，往往当年和次年都要多加留意，不是预警发布之后几个月就消失。

先说说南方住在低洼地带、一楼、靠近河道和山坡的家庭，重点要防范暴雨和内涝。很多城市一遇到连续大雨，地下车库、低洼路段很快积水，每年都有不少车辆被淹，还有低层住户家里进水，家具家电受损。日常可以先对房子做简单排查，检查屋顶有没有渗漏，阳台、窗外的排水口、地漏，定期清理落叶、杂物，保证雨水可以顺畅排走，不要堵住。住在一楼的家庭，可以准备少量沙袋、挡水板，放在入户门口附近，一旦收到暴雨红色预警，提前做好挡水准备，不要等到水漫进来才着急。很多人习惯下雨天把车停在小区低洼处、桥下、排水不好的路段，这个习惯一定要改，收到暴雨预警，优先把车辆转移到地势高、排水通畅的停车场。山区、坡地附近的住户，还要留意滑坡、泥石流预警，遇到持续大雨，听到山体异响、看到泥水往下流，不要犹豫，立刻按照提前安排的路线撤离，不要想着回去收拾财物，人的安全永远排在第一位[(中国气象局)]。

北方家庭，厄尔尼诺期间首要防范长时间极端高温和干旱。连续多日三十五摄氏度以上的高温，不只是让人难受，还会诱发中暑，有心脑血管基础病的老人、孩子风险更高。高温天还容易出现电网负荷过大，临时停电。很多北方家庭平时很少准备防暑、停电应急物资，遇到持续高温断电，空调风扇没法用，冰箱里的食材很快变质。同时干旱少雨的时候，户外草木干燥，野外吸烟、焚烧杂物，很容易引发火情，不管是出门踏青还是在农村居住，都要提高防火意识。

接下来就是官方一直在建议准备的家庭应急包，这也是所有家庭都可以准备的，不用一次性买一大堆，也不用跟风抢购米面油，按照至少保障一家三口三天的需求准备就足够，物资优先选方便储存、不容易坏的品类，放在家里一个固定、所有人都清楚的位置，最好靠近入户门，万一需要紧急撤离，拎上就能走[(广西贺州市...)]。很多家庭准备应急包，东西随便散放在柜子里，时间久了忘了，等到要用的时候找不到。应急包里的东西可以分成几大类，第一类是饮水和食物，瓶装纯净水优先，成年人每人每天至少两升水；食品选压缩饼干、方便面、真空包装杂粮、罐头这类不需要开火、开袋即食的，不要买太多生鲜，容易坏。第二类是供电照明工具，强光手电筒、备用电池、大容量充电宝，最好准备一个手摇充电的收音机，遇到断电，手机信号不稳的时候，可以收听官方预警通知。第三类是医疗药品，碘伏、纱布、创可贴、止血绷带组成基础急救包；常备防暑药、止泻药、抗过敏药；家里有高血压、糖尿病等慢性病患者，一定要单独预留两周左右的常备药，避免暴雨封路、出行不便，没法及时买药。第四类是防护和证件，雨衣、防滑雨鞋、救生哨，重要证件，身份证、户口本、银行卡、房产证的原件或者复印件，装进防水密封袋，也可以提前扫描存档到云端。这里有一个细节，应急包要定期检查，每半年清点一次，水、食品、药品临近保质期，及时更换，不要放好几年不管。

除了物资储备，更重要的是学会看懂气象预警，很多人分不清蓝色、黄色、橙色、红色预警的差别，收到预警之后不知道该做什么。气象预警四个等级，蓝色是最低风险，提醒留意天气变化；黄色代表风险上升，减少不必要的外出；橙色预警，尽量不要出门，远离河道、低洼、山坡；红色预警属于极高风险，非必要不外出，已经在危险区域的，听从社区、应急人员安排转移避险。一定要认准中国天气、当地气象局、应急管理部门发布的预警信息，微信群、短视频里面流传的小道消息、夸张的灾害传言不要相信，更不要转发，谣言很容易造成不必要的恐慌[(中国气象局)]。现在手机大多可以开启本地气象预警推送，建议打开这个功能，不用自己天天刷天气预报，有预警的时候手机会第一时间提醒。

日常居家，还有很多容易忽略的安全细节，在厄尔尼诺这种极端天气多发阶段要格外上心。持续暴雨潮湿的时候，家里湿度大，墙面、角落容易发霉，食物更容易变质，剩菜剩饭不要长时间常温放置，熟食尽量当天吃完，防止吃坏肚子；潮湿环境蚊虫繁殖速度快，花盆托盘、水桶、闲置容器里面的积水，要定期倒掉，减少蚊虫滋生，预防蚊虫传播的疾病。雷雨天气，不要站在阳台、窗边，不要触碰金属水管，尽量不使用有线电器，拔掉部分容易受雷击损坏的家电插头，不要在大树下、广告牌下面躲雨，不要蹚看不清深浅的积水，积水下面可能有缺失的井盖、漏电线路，风险很高。

高温持续的阶段，重点做好防暑降温。老人、小孩、体质弱的人尽量避开上午十点到下午四点外出，出门做好遮阳，少量多次喝水，不要一次性猛灌冰水。不要长时间待在密闭车厢里，哪怕只离开几分钟，也不要把孩子单独留在车内。家里空调长时间使用，定期清洗滤网，防止病菌堆积；同时留意用电负荷，不要多个大功率电器同时插在一个插排上，避免线路过热引发起火。高温干旱的时候，家里备上小型灭火器、灭火毯，厨房用火不离人，不要在户外焚烧垃圾。

还有一个很关键的，全家最好一起商量一个简单的应急方案。很多家庭从来没有想过，如果暴雨需要撤离、或者突发险情一家人分散在外面，在哪里汇合，怎么联系。可以定一个离家不远、地势高、不容易积水的固定汇合点，约定好联系方式。家里有老人、残疾人、慢性病患者、孕妇的家庭，风险比普通家庭更高，可以主动和社区网格员打个招呼，留下联系方式，遇到重大预警，社区会优先重点关注这类家庭。如果家里有孩子，也可以简单跟孩子讲清楚预警信号是什么意思，遇到下雨积水、打雷该怎么做，不用讲得很吓人，只是建立基础的避险意识。

这里也要纠正几个网上流传很广的误区。第一个误区，看到厄尔尼诺消息，立刻大量囤货，疯狂抢水抢粮。完全没必要，国内物资供应体系稳定，不会因为厄尔尼诺就断供，大量囤积食物，最后过期浪费，反而造成损失，只需要预留短期应急量就够。第二个误区，厄尔尼诺来了，到处都会发大水。不是这样，它是造成降水分布不均，有的地方涝，有的地方旱，要看当地气象局滚动预报，不能一概而论。第三个误区，只要下大雨，就往高处跑，或者盲目转移。要不要转移，优先听当地应急、社区的通知，不要自己凭感觉乱跑，盲目转移同样会遇到危险。第四个误区，厄尔尼诺只影响夏天，冬天就没事。厄尔尼诺状态经常会延续到冬季，冬季整体大概率偏暖，但不是一直暖和，冷暖波动大，阶段性寒潮、雨雪依然有可能出现，不能放松警惕[(中国气象局)]。

对于农村家庭、家里有种植养殖的，额外还有不少工作要提前安排。种植户要持续关注中长期气候预测，如果预判降雨偏多，提前疏通田间排水沟，加固大棚；干旱风险高的区域，提前检修灌溉设备，做好抗旱准备。养殖户要加固棚舍，防止大风暴雨损毁圈舍，做好畜禽防疫，高温高湿环境下疫病更容易传播，备好防暑、消毒物资。

说到底，厄尔尼诺给普通人的提醒，本质上就是一句话：极端天气的不确定性增加了，我们不能再默认每年天气都和往年一样平稳。防灾不是为了应对一定会发生的灾难，而是给自己和家人留一份兜底的保障。很多安全准备，平时看着不起眼，一年两年都用不上，可一旦遇上一次突发停水停电、暴雨内涝，提前准备的应急包、提前熟悉的避险知识，就能帮一家人稳住心态，避开风险。我们不用活在对极端天气的焦虑里面，保持理性，多关注官方预报，改掉一些不好的习惯，把防范工作融入日常，就是最稳妥的办法。

你所在的地方，往年厄尔尼诺阶段更容易遇到持续暴雨还是高温干旱？你们家里有没有准备简易的应急物资包？欢迎在评论区说说你的想法，感兴趣可以点个关注，后续持续分享气象防灾、居家安全相关内容。

免责声明：本文仅为气象科普和家庭避险参考，灾害应对请以当地气象、应急部门官方通知为准。