入冬之后很多人腰酸乏力、头发干枯，眼睛干涩容易累。板栗又叫“肾之果”，性温，补肾固本，还能滋养眼睛、养护头发。不少人担心板栗淀粉高，吃多胀气，搭配其他食材一起吃，温和好消化，给大家3道家常吃法。
板栗杂粮粥
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食材：板栗5颗、大米、小米、少量燕麦、清水适量
做法：板栗去壳切小块，杂粮淘洗干净，全部下锅，大火烧开转小火熬40分钟至粥粘稠。
养生作用：杂粮减轻板栗厚重感，健脾补肾。适合早上没精神、腰腿发软，容易疲惫的人群。
山药板栗排骨汤
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做法：排骨焯水洗净，山药去皮切段；全部食材入锅，小火炖煮60分钟，加盐调味。
养生作用：山药护脾胃，搭配排骨补充营养，补肾效果更强。适合怕冷、体虚，头发干枯没有光泽的人。
板栗黑芝麻糊
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做法：板栗去皮，所有食材洗净放入破壁机，米糊模式打好直接饮用。
养生作用：黑芝麻益精血，兼顾养发润眼。经常用眼、头发容易掉、发白的人很适合。
温馨提醒
食疗仅日常养护，不能替代药物。血糖偏高人群少吃，一次板栗不要吃太多，避免腹胀。
用板栗换着花样做饭，慢慢明显腰腿有力不少。进补不用名贵补品，普通板栗好好搭配，帮我们安稳过冬
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