我叫盛怀谷，今年六十二岁，江苏南通人，退休前在市里一家纺织厂做设备科主管，管着三十几台织机和十几个机修工，干了三十四年。退休金一个月四千八，老伴比我小两岁，原在厂里的食堂做饭，退休金三千一。我们住在崇川区一套九十年代的老房子里，六楼，没电梯，七十二个台阶，我年轻时一口气扛着工具箱上去都不喘气。儿子在深圳成家了，孙子去年上了小学，一年回来一两次，平时就是我和老伴两个人，一屋一灯，一桌一灶，日子过得平平常常。

就是这场糖尿病，把这三年的日子搅得天翻地覆。今天我把自己的教训一条一条摆出来，四件事，我件件都做过，件件都付了代价。写出来，给后来人提个醒，别走我的老路。

先说怎么得的病。三年前的春天，我总觉得口渴，一天到晚抱着暖壶喝水，一天灌下去五六个热水瓶的水还是渴。夜里要起来三四趟上厕所，搞得老伴也睡不好。最怪的是，我吃得比以前还多，人却一天天瘦下去，两个月掉了十四斤，皮带勒到最后一个眼还晃荡。厂里的老同事见面都说，老盛你怎么瘦成这样，是不是有什么心事。我嘴上说没事，心里也犯嘀咕。老伴催了我三次，我才去医院查，空腹血糖十二点六，糖化血红蛋白百分之十点二。医生把化验单推过来，说得很平静：二型糖尿病，得管住嘴，迈开腿，按时吃药，定期复查。

我当时心不在焉，心想不就是血糖高点吗。我妈七十多岁才有糖尿病，也没见怎么样，活到八十九。我六十二才查出来，怕什么。就是这份不当回事，让我在头一年里接连踩了坑。

第一件不能做的事，是确诊之后讳疾忌医，不当回事，不按时吃药，不监测血糖。

医生给我开了二甲双胍，早晚各一次，一个月后复查。我吃了不到两个星期，觉得没什么感觉，不疼不痒，走路不喘，吃饭照香，就把药停了。我不是没钱，一个月药费也就几十块钱，够不上什么负担。我是心里抵触，觉得自己身体底子好，年轻时候在车间里三班倒都没垮过，夏天检修机器，车间里五十多度，我钻进去一干就是半天。吃个药，就等于承认自己是个病人了，我心里过不去这个坎。

停药以后该吃吃该喝喝。红烧肉照旧一礼拜两顿，米饭一大碗，老伴炒的油渣白菜我一顿能吃半盘。酒也没戒，晚上二两白酒，喝完了睡得沉。老伴劝我，我还跟她犟，说药吃多了伤肝肾，是药三分毒，我这是靠自身抵抗力扛。她气得打电话告诉儿子，儿子从深圳打电话回来劝，我也没听进去。

结果半年后去复查，是被老伴押着去的。空腹血糖飙到十四，眼底一检查，查出了早期的视网膜病变，眼底有两处小的出血点。医生说再拖下去可能大出血，看东西会像隔了一层毛玻璃，严重了会失明。我坐在诊室外面的长椅上，手里捏着那张眼底照相的片子，头一回感到害怕。回家路上，老伴在公交车上没说话，我看窗外的路灯一盏一盏往后退，心里想，人不疼不痒的时候总觉得病是吓唬人的，等它真找上门，什么都收不回去了。

所以我劝一句，药该吃就吃，血糖仪该扎就扎，钱再省不能省这个。别学我，拿自己的眼睛和肾去赌。

第二件不能做的事，是病急乱投医，迷信偏方和保健品，想找捷径根治。

眼底查出问题之后，我慌了。人一慌就乱了方寸，什么话都信。

先是老街坊介绍一个气功大师，在城郊租了个院子，说练他的功，三个月血糖能正常，不用吃药。我去看了一回，大师五十来岁，白褂子，说话慢条斯理，院子里坐了十几个人，个个都说有效。我交了两千八，跟着练了两个礼拜，每天早上五点去站桩，血糖一点没降。我想退钱，大师说是因为我心不诚，要加练。我这才明白过来，赶紧撤了。

后来菜市场门口有个推销会，卖什么苦瓜精胶囊，台上放幻灯片，什么中科院技术、什么高原野生苦瓜，吹得天花乱坠，说吃了这个西药都可以停，还能修复胰岛。台下坐的全是老头老太太，一箱一箱地买。我也买了五千多的货，堆在阳台上，吃了两个月，一点用没有，剩下的到现在还在落灰。儿子回来看到，气得说要拿去扔了，我拦住了，我说扔了可惜，留着当个教训。

最离谱的是网上一个养生营，讲什么断食排糖，说血糖高是因为身体里毒素多，七天只喝果蔬汁，把毒排了血糖自然下来。我瞒着老伴去试，前三天还好，第四天开始走路发飘，第五天下午在公交站等车，眼前突然发黑，出了一身冷汗，心慌得厉害，扶着站牌才没倒下去。好心的路人把我扶到旁边坐着，又帮我叫了车送到医院，一查是严重低血糖，血糖掉到二点八。医生说再晚半小时，人可能就交代在马路边上了。老伴赶到医院，脸都白了，一句话没说，眼泪先下来了。

主治的内分泌科陈医生跟我说了句话，我记到今天：糖尿病现在没有根治的办法，凡是说能除根的，不是傻子就是骗子。正规治疗看着慢，其实是最近的路。

这五年我前后在偏方和保健品上扔了差不多两万块钱，换来的是血糖像过山车。踏实吃药、好好吃饭、按时睡觉，比什么神丹妙药都管用。

第三件不能做的事，是从一个极端跳到另一个极端，把日子过成苦行，最后把身体拖垮。

吃了偏方的亏以后，我一下子矫枉过正了。米饭不敢吃，全改成糙米燕麦，一天两顿水煮菜，盐都放得少，水果全戒了，肉只敢吃一点白水煮的鸡胸，嚼在嘴里跟木头渣子似的。老伴跟着我遭罪，做一桌菜她自己吃不下。三个月下来，人是瘦了，血糖也降了，但瘦得脱了相，颧骨都凸出来了，走路发飘，爬六楼要歇两回，晚上躺床上心口发慌。

免疫力也垮了。那年入冬一场普通的感冒，拖了两个星期没好，后来咳嗽加重，一查是肺炎，住院住了一个礼拜。同病房一个四十多岁的中年人，也是糖尿病，他看我碗里的饭菜，又看看我，说老哥，你这不是控糖，你这是把自己往垮里控。他得糖尿病八年了，人红光满面，说了一句话让我记到现在：糖尿病是过日子，不是上刑。

住院时营养科的医生专门来给我上课：糖尿病不是什么都不能吃，是要会吃。主食定量，粗细搭配，粗粮占三分之一就行，不用顿顿糙米。蛋白质要吃够，鸡蛋、鱼、瘦肉都要有，不然肌肉掉了，抵抗力就没了。两餐之间可以加小半个苹果或者一小把樱桃，血糖平稳的前提下，什么都可以浅尝一点，关键是总量控制、次数控制。出院以后我买了个控糖食谱，老伴照着调整，一天三顿，荤素搭配，晚上少半碗饭，每天饭后陪我在小区里走六千步。血糖反倒比苦行那阵子平稳得多，人也缓过来了。

所以第三条劝告就是：别把自己饿垮了。血糖没赢，身体先输了，不值当。

第四件不能做的事，是拒绝监测和复查，全凭感觉过日子，等并发症找上门才后悔。

血糖平稳了一年多以后，我又开始飘了，觉得摸出门道了。血糖仪半个月想不起来扎一次，扎手指嫌疼，嫌麻烦。眼底半年不查，尿微量白蛋白更是懒得查，挂号排队一上午，我觉得浪费工夫。

前年冬天，我发现洗脚的时候脚底磨了个泡，可能是新鞋硬，也可能是走路走的。不疼，就是鼓起来一个泡，我就随它去。后来泡破了，也没当回事，自己抹了点药膏，贴了个创可贴。拖了半个多月，伤口不收口，反而往大扩，脚背也肿起来了，走路开始瘸。老伴掀开我的裤腿一看，吓一跳，逼着我去医院。

到医院一查，糖尿病足，浅表溃烂，伤口底下已经有感染了。医生一边给我清创一边说，糖尿病人的脚神经迟钝，感觉不到疼，泡磨破了自己都不知道，等觉得疼了就晚了。你这个还算来得早。我在医院住了二十一天，天天换药，医生用镊子夹着纱布塞进伤口，那个滋味不想再回忆。腿保住了，可同病房隔壁床一个七十二岁的老爷子，也是糖尿病足，拖得比我久，来的时候脚趾已经发黑，截了半只脚。他儿子在走廊里蹲着抹眼泪，我隔着门看着，一辈子忘不了那个画面。

从那以后，我的规矩全立起来了：血糖仪就放在餐桌边上，一周至少扎四次，记在小本子上；眼底一年查一次，肾功能和尿蛋白半年查一次，脚每天晚上洗完以后，戴上老花镜，老伴帮着我从脚趾头看到脚后跟，看有没有破口、水泡、颜色不对的地方。鞋都换成宽头的软底护足鞋，袜子穿浅色的，破了好发现。

现在我的情况是这样的：糖化血红蛋白稳定在六点五以下，二甲双胍早晚各一片，加了一支睡前的基础胰岛素，自己注射，肚皮上扎了三年，手法熟练，老伴都学会帮我打。每天早上五点半起床，沿着濠河走一圈，回来吃老伴准备的早饭，一个水煮蛋，两片全麦面包，一小碗杂粮粥，一碟凉拌黄瓜。中午正常吃，清蒸鱼一礼拜两三次，晚上少半碗饭，饭后散步。烟戒了，酒一年喝一两次，每次不超过一两。体重从病重时的五十八公斤恢复到六十六公斤，稳稳当当。

上个月复查，眼底没有新出血，尿蛋白正常，足底的老茧也没再出问题。陈医生翻着我的记录本说，老盛，你这三年走的弯路，够写一本书了。我说何止三年，我是拿两万块钱、半条腿的险、差点瞎掉的眼睛，换来这四条教训。

要说这场病教会我什么，就一句话：糖尿病不可怕，可怕的是不当回事、乱投医、走极端、不监测。这四件事，一条条都是我的血泪账。前几天小区里的老周也查出血糖高，六十岁，愁得饭吃不下，觉睡不着，在他家楼下转来转去碰到我，我把他拉到我家里，把这四条掰开揉碎讲给他听，又把食谱和记录本给他看了。他听完长出一口气，说原来日子还能照常过。

是啊，能照常过，只是要换个过法。病是招惹上了，日子还是自己的，看你怎么把它过下去。

今晚老伴蒸了南瓜，切了一小碟给我，自己泡了杯红茶坐在旁边。电视里放着天气预报，说明天降温。我坐在阳台上，看着楼下路灯底下散步的人，脚上这双软底护足鞋还是去年儿子从网上买的。走到六楼，七十二个台阶，我一步没歇，喘也没喘。