“痒死了！”
一到秋冬，不少长辈总觉得身上发痒，尤其到了夜里，痒得翻来覆去睡不着。很多人以为只是天气干燥，涂点东西忍忍就过去了。可你知道吗，超一半老年人正在受这类皮肤问题困扰。老年皮肤痒，远不是挠两下就能解决，而是个持续的、漫长的过程，很容易被大家低估。
我们小范围做了个调研，问了问身边的父母长辈，结果不问不知道，一问全军覆没。
为什么一到秋冬，皮肤就容易干痒？
1、秋季空气变干是主要原因
秋冬季节空气湿度明显下降，皮肤表层的水分蒸发加快。加上北风一刮，水分流失更是雪上加霜。
2、温度下降，皮脂腺罢工
夏天油光满面的人，到了秋冬皮脂膜变薄，锁水能力大打折扣，自然觉得干燥紧绷。
3、屏障受损，外来刺激乘虚而入
干燥会打乱皮肤角质层。此时冷风、粉尘、温差等刺激更容易穿透屏障，引起刺痛、泛红、瘙痒，敏感肌在这个季节尤其难熬。
怎么保湿才能不干痒？
秋冬季，人体皮肤油脂及汗液分泌减少，做好保湿、减少刺激能帮助缓解干痒。
1、避免频繁洗澡
很多长辈觉得身上痒就要勤洗澡，恰恰容易越洗越干。
洗澡不要太频繁，建议每周2~3次，每次时长10分钟左右，水温控制在38℃~40℃，尽量选用温和、低刺激的洗护产品，减少香皂、强力清洁沐浴露的使用，不要用力搓澡。
洗澡后3分钟内及时涂抹身体乳等保湿产品，锁住皮肤水分，修复受损屏障。
2、保持环境湿度
① 干燥的环境、粗糙的面料都会持续刺激皮肤。贴身内衣、秋衣、床上被褥尽量避开化纤、粗毛料，优先选择柔软透气的纯棉材质，减少面料摩擦带来的刺痒感。
② 做好室内湿度调节，空气太干会加速皮肤水分蒸发，可以使用加湿器，也可以在室内放置水盆、湿毛巾，把环境湿度维持在舒适区间，减少皮肤水分流失。
3、用“压”代替“抓”
“挠抓→瘙痒→挠抓”的恶性循环是加重干痒的重要原因，不妨试试行为逆转训练，用指腹摩擦、按压、拍打等对皮肤无害或伤害较轻的做法，代替用指甲搔刮皮肤的行为。
4、坚持练习中华通络操，内调气血助力养护
皮肤状态和周身气血循环息息相关，久坐少动不畅，也会加重皮肤干燥发痒。
日常练习中华通络操，舒展全身经络，由内而外改善皮肤状态，内外同调减轻秋冬干痒困扰。
今天的分享到这就结束啦，
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注：本文为作者个人养生经验分享，效果因人而异，请在专业医师指导下使用。
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