卒中防治·即刻行动
2026世界卒中日：每一分钟，都关乎大脑健康
2026年10月29日，是第21个世界卒中日。 今年中国卒中学会宣传主题：卒中防治・即刻行动 国际核心理念：Every Minute Counts—— 每一分钟都至关重要
每到秋冬季节，医院内科病房里脑卒中（俗称中风）患者就会明显增多。不少患者送到医院时，已经错过了最佳救治时机，落下偏瘫、失语等后遗症，给自己和整个家庭，都带来沉重的负担。
脑卒中离我们并不遥远，今天用通俗易懂的语言，和大家好好聊聊这个凶险却可防可控的疾病。
一、什么是脑卒中？
脑卒中，本质就是大脑血管发生病变，主要分为两大类：
✅缺血性卒中（占70%-80%）：脑血管被血栓、栓子堵塞，常见于动脉粥样硬化、心脏栓子脱落；
✅出血性卒中：脑血管破裂出血，血肿压迫脑组织。
脑卒中发病急骤、致残致死率高，是威胁我国居民生命健康的重大疾病。
很多人误以为中风只是老年人的专利。但现在，年轻人卒中的案例越来越多见。长期熬夜、缺乏运动、肥胖、忽视体检、血压血糖管控不佳，都是诱发卒中的隐形推手。
二、牢记中风 “120”
时间就是大脑！
缺血性脑卒中发病后4.5小时内是静脉溶栓黄金时间窗，每延误1分钟，就有约190万个脑细胞死亡。越早救治，保住大脑、减少后遗症的概率就越高
传统中风120识别口诀
● “1” 看1张脸：观察面部是否对称，有无口角歪斜；
● “2” 查2只胳膊：双臂平行抬起，是否单侧手臂无力、抬举困难；
● “0”（聆）听语言：说话是否口齿含糊，或是听不懂他人讲话。
升级｜新中风1-2-0，新增眼睛、肢体行走信号
● 1张脸、1双眼：突发口角歪斜，或视物模糊、看东西重影、视力骤降；
● 2只胳膊、2条腿：单侧肢体突然麻木无力，走路摇晃、身体失衡；
● 聆听言语：说话含糊、表达困难，无法理解别人话语；
● 零延误：出现以上任意一项突发症状，立刻拨打120！
⚠️重要提醒：
◇ 不要抱有 “歇一会儿就会好” 的侥幸心理；
◇ 不要自行开车送患者就医；
◇ 不要擅自给患者服用降压药。
◇ 交由急救救护车，送往具备卒中救治能力的医院，才是最快最安全的选择。
三、预防卒中，做好这5件小事
脑卒中虽凶险，但90%以上卒中都和可以干预的危险因素相关。临床中，高血压、糖尿病控制不佳，叠加各种不良生活方式，是发病最主要的诱因。
做好下面5点，可以显著降低卒中发病风险
①管好三高，守住血管第一道防线
高血压是卒中的头号危险因素。确诊高血压、糖尿病、高血脂，务必遵从医嘱规律服药，切勿自行停药，定期监测各项指标。
②饮食清淡，少盐少油
每日食盐摄入量不超过5克（大约 1 个啤酒瓶盖），少吃油炸食品、肥肉；多摄入新鲜蔬果、全谷物。
③坚持适度运动
每周至少3次，每次30分钟中等强度运动，快走、骑行、打太极都可以，身体微微出汗为宜。
④戒烟限酒，最好彻底戒除
吸烟直接损伤血管内皮；过量饮酒会升高血压，增加出血风险。
⑤保证充足睡眠
长期熬夜会造成血压剧烈波动，建议每天保证7-8小时睡眠。
三、预防卒中，做好这5件小事
不少人以为，要等卒中急性期过后、留下后遗症了才做康复。其实不然！
只要患者病情稳定，康复训练就要尽早介入。科学规范的早期康复，能够最大限度改善肢体、语言功能，提升生活质量，帮助患者更好回归家庭生活。
脑卒中急救：三不做、三必做
❌三不做
1、不要随意搬动、挪动患者
2、不要强行喂水、喂药
3、不要剧烈摇晃患者
✅三必做
1、第一时间拨打120急救电话
2、解开衣领，保证呼吸道通畅
3、准确记下发病时间与症状，告知接诊医生
发生脑血管意外，现场处理千万不要做错！
卒中防治，即刻行动！
不妨今天就把中风120口诀转发告诉家里亲人；有空测一测自己的血压；少抽一支烟、少喝一杯酒。 每一个小小的改变，都是在守护自己和家人的大脑健康。
祝愿大家远离卒中，平安健康❤️
供稿：姚丽莎（内二科）
编辑：钟畹融
初审： 韩世广
复审：吴毓添
终审：谢传洪
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