心脏病专家劝你马上改掉的9个意想不到的习惯

心脏健康通常被认为跟基因或者大的生活习惯有关。但心脏病专家指出，日常习惯可以显著影响你的心血管健康。虽然许多人关注饮食和运动等众所周知的因素，但一些不太为人注意的习惯可能正在悄悄损害你的心脏健康。

专家强调，90%的心脏病是可以预防的，日常习惯上的一点小改变就能带来很大不同。以下是心脏病专家希望你改掉的9个意想不到的习惯，以改善你的心脏健康。

9. 长时间坐着

久坐对心脏健康的影响很容易被忽视。

卡尔拉博士警告说，即使你规律运动，也抵消不了每天坐好几个小时带来的伤害。为了减少这种影响，可以在日常安排中穿插站起来走动一下的休息时间。

8. 忽视高LDL水平

低密度脂蛋白胆固醇偏高是引发心脏病和中风的重要风险因素。

Gupta医生强调，必要时可以通过药物来控制低密度脂蛋白胆固醇，同时保持健康饮食，把胆固醇水平控制在正常范围内。

7. 忽视家族病史

家族病史对心脏健康风险有很大影响。

Bienstock医生建议，如果家里有心脏病史，应该主动采取措施，因为遗传易感性可能会加重其他风险因素。

6. 食用超加工食品

吃太多超加工食品会对心血管系统产生不良影响。

Kalra医生建议选择天然的完整食物——就是那些老祖宗餐桌上常见的东西，避开加工食品中常见的那种一长串配料表。

5. 任由压力持续存在

慢性压力可能导致炎症并损害心血管健康。

古普塔博士强调了养成健康的应对方式以有效管理压力的重要性。

4. 为了照顾他人而忽视自己的健康

把别人的健康看得比自己的还重，这可能对身体有害。

比恩斯托克博士提醒我们，照顾好自己，才能更好地照顾别人。

3. 不咨询医生就擅自服用补充剂

保健品可能和药物相互作用，影响心脏健康。

古普塔医生建议，服用任何保健品前先跟医生沟通，避免产生不良反应，也确保这些保健品适合你的身体状况。

2. 要么全做，要么不做

改善心脏健康并不需要做到完美。

卡尔拉医生提醒，别因为“要么全做要么不做”的心态就一直拖着不改变生活方式，她建议大家循序渐进，做能长期坚持的改变。

1. 等待太久才采取行动

拖延不行动，可能会让你的心脏健康出问题。

采取措施改善心脏健康，越早越好，因为拖延可能在未来带来更大的健康隐患。