如果代价足够高，而你需要撑住的时间足够短，你能控制住自己的反应吗？

这个问题看似在问极端时刻，其实指向日常：如果那种时刻做得到，我们就可以学着在平常也做到。难的地方在于承认这是一种选择——因为选择意味着责任。"我不是一个有耐心的人"，和"保持耐心对我来说需要付出很多努力"，并不是同一句话。

态度是技能。和所有技能一样，它需要练习、准备和投入。

可以试着从这些开始：共情、慷慨、善意、耐心、公平、感恩、宽恕、信任、诚实、谦逊、自我觉察、正直、担责、自律、平和、自我关怀、勇敢、坚持、韧性、稳定、乐观、适应力、接纳、毅力、好奇、开放、辨别力、专注、周全、主动、匠心、精神上的慷慨、服务、守护、惊叹、责任、尊严、投入、在场。

如果这些都能学，哪怕只学一点点，它们就是技能。这是个好消息。