李明教授：
很多人觉得与父母聊天一定要“氛围到了”才能聊，其实不一定。
你可以在不经意之间突然问一个具体问题，比如：“能不能和我说一说，你小时候想起来还挺得意、挺温暖的事？”这是叙事疗法常用的问法。

这个问题为什么有用？
因为它不是泛泛的“你最近怎么样”，而是把父母带回到他们自己的生命故事中。父母可能会愣一下，因为很少有人问过他们这样的问题。

等他们开始说之后，你大概就知道后续问题从哪里来了。
比如“那时候你多大”“后来怎么样了”。
你不需要提前准备一套完美话术，故事本身会给你下一步的问题。

至于“聊的时候很想哭”，说明背后有故事。
具体故事是什么，我没有办法去猜测，但这种提问，可以让我们负负责责地创造一段美好的记忆。

和父母聊天不是等灵感，也不是等关系突然变好，而是可以主动设计一个方向：问小时候的得意事、温暖事，让对话进入生命故事。

可实践的小练习：
1：准备三个开放式问题：
“你小时候最得意的一件事是什么”？
“你年轻时最温暖的一段记忆是什么”？
“你小时候的外号是什么”？

2：选择散步、做饭、坐车等轻松场景，不必正襟危坐。

3：回应时少说“你应该”，多说“后来呢”“当时你怎么想”“还有谁”。

4：如果想哭，允许自己哭，但事后给自己一点自我照料；也可以把眼泪看作一个信号：这里有一段值得被听见的故事。

这些提问展示了叙事提问的力量：
不是追问问题，而是邀请故事。
好的问题不是把对方逼到墙角，而是为对方打开一扇门。

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李明（1979年—），山东博兴人， 医学博士 （东方心理学方向）、哲学博士后， 中国心理学会 注册督导师，现任 北京林业大学 心理系副教授、硕士生导师。 其学术背景包含 中国社会科学院 哲学所博士后研究（道家心理学方向）及 耶鲁大学 访问学者经历，兼任 北京中医药大学 国学院 客座教授 。 [10] 2002年起系统引介 叙事疗法 至中国，2005年出版国内首部叙事疗法专著《 叙事心理治疗导论 》，累计发表《 成人之美：明说叙事疗法 》等专著4部，翻译《 叙事疗法实践地图 》《 性、生态、灵性 》等著作4部。 2008年参与汶川地震心理援助，持续开展 奥运会志愿者 、武警官兵心理督导服务。 通过联合国学术会议、中美精神分析联盟培训等国际交流推动疗法本土化，主导修订《叙事疗法译丛》并建立实践技术体系。 2021年起在德立讲坛等平台系统讲授叙事治疗核心理念与技术框架，在烟台市心理学会学术年会作《生命的重建：叙事心理治疗》专题讲座。

文章来源于养正心理微信号