刚在ChatGPT里把项目背景、角色分工、已经拍板的决定讲清楚，转头因为用量到顶或者想换Claude写代码，一切又归零。新开的对话不知道你是谁，不知道你在做什么，更不知道哪些事已经定了，你只能把上下文再喂一遍。

ChatGPT、Claude、Gemini和Grok之间不共享记忆。这是切换成本最容易被忽略的一块：模型能力在涨，但你每次换工具，都要为"重新自我介绍"付一次时间。

有三种办法可以缓解，选哪种取决于你切换的频率。

办法一：自己维护一份上下文提示

先找最了解你当前工作的那个AI，让它把知道的东西压缩成一页。可以直接这样问：把我这个人和当前项目总结成一页，包括我的角色、目标、已经做出的决定、我喜欢的回答方式，只要事实，不要猜。

拿到结果后逐条读，删掉错的、过时的，存进笔记应用。下次在另一个AI里开新对话，先把这段贴进去当背景。

代价是维护。截止日期改了、决定推翻了，笔记不跟着改就会过期；而且每次都得记得手动粘贴。

办法二：写进各家AI的自定义设置

把同一份笔记分别粘进每个AI的设置里，之后新对话会自动读取：

  • ChatGPT：自定义指令，或某个自定义GPT的指令
  • Claude：某个项目的指令
  • Gemini：已保存的信息

生效范围不一样。ChatGPT的自定义指令作用于所有对话；Claude项目的指令只在该项目内生效。

代价还是维护。任何改动都要挨个打开每个AI改一遍。Claude现在可以从另一个AI导入记忆，但那是一次性拷贝，之后两边会再次分叉。

办法三：用共享记忆插件做同步

既然AI之间不互通，就把记忆放在它们之外。Kiomi Memory是一个Chrome扩展，为ChatGPT、Claude、Gemini和Grok做这件事，它的几条设计原则值得看一眼：

  • 只存你说的话。它只把你发出的内容存为记忆，AI的回复永远不会被存成记忆。
  • 宁可漏，不可错。一条不相关的记忆对AI的干扰比缺失更大，所以发消息时它只附加最相关的少数几条，不确定的就略过，附加了什么会明确标出。
  • 纠正覆盖旧事实。改口说"现在是周四不是周二"，新记忆会替换旧的。少留一条事实，好过留一条错的。
  • 控制权在你。可以随时暂停，或对某一次对话关闭；要清空全部，去kiomi.ai删除。

需要说明的是，Kiomi目前处于早期访问阶段，仅支持桌面版Chrome，注册需要邀请码，偶尔也会漏掉内容。

两个常见问题

能把ChatGPT的记忆搬到Claude吗？只能搬一部分。让ChatGPT给一份总结，或者用Claude的记忆导入，两者都是一次性快照。搬完要检查一遍，之后的改动仍然得两边分别处理。

把上下文笔记交给别的AI或记忆插件安全吗？只写你接受被AI公司处理的内容。不管是放进AI的设置还是记忆扩展，密码、证件号、卡号都不要写进去。

三种办法对应三种切换频率：偶尔换一次，手动粘贴够用；固定用两三个工具，写进各自设置更省事；天天在几个AI之间跳，才值得上同步工具。共同点是那份上下文笔记本身得有人管，工具只解决搬运，不解决过期。